大家好 ， 我是空谷幽兰 ， 两个孩子的妈妈！
我生两个娃坐月子的时候 ， 都是非常痛苦的 ， 我在纠结要不要给孩子母乳喂养 。 因为我是“内陷” ， 开奶也痛苦 ， 但幸亏最后我没放弃 ， 两个孩子都喝到了我的奶 ， 长得白白胖胖的 ， 再辛苦也值得了 。
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科学研究发现 ， 母乳是毫无污染的天然营养品 ， 且母乳中含有超过700种益生菌 。 正是因为这些微生物的多样性 ， 能够帮助婴儿逐步建立身体的自我免疫屏障 。 与此同时 ， 母乳喂养可增进母子之间的情感交流 。
母乳喂养的好处多多 ， 基本上所有的妈妈都希望自己能够乳汁充足 ， 能够给宝宝提供更多的营养保障 。 但是母乳分泌与产后妈妈的饮食、情绪等都有关 ， 如果宝妈想要宝宝吃得好 ， 那么妈妈就要确保母乳的“高品质” 。
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为什么这么说呢？家长们跟着我的脚步 ， 看看我朋友的案例就明白了！
宝妈抱着宝宝第一次喂奶的瞬间 ， 油然而生是为人母的自豪感
婆婆在一旁笑呵呵地对我的朋友张悦说：“母乳喂养好 ， 出院回家后 ， 妈给你多炖汤喝 ， 这样奶水充足 ， 孩子吃得白胖胖 。 ”
“谢谢妈！”张悦打心眼里感激婆婆的细心照顾 。
出院回家后 ， 婆婆果真信守诺言 ， 在厨房里左右忙开替张悦准备月子餐 。 第一顿 ， 婆婆炖了猪蹄汤 ， 张悦吃得很开心 ， 而且张悦感觉第二天乳汁分泌有所增加 ， 对婆婆更是感谢连连 。
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婆婆得到张悦的美言 ， 做得更是带劲 。 基本上在这之后 ， 顿顿都不离猪蹄汤 ， 油水太充足 ， 让张悦吃得有些腻味 ， 想到婆婆的好心 ， 张悦只好硬着头皮继续喝下去 。
可没想到 ， 因为张悦月子期间喝了太多油腻的浓汤 ， 奶水品质也发生了变化 ， 宝宝喝了后开始腹泻不止 ， 吓得张悦赶紧带着孩子去医院 。
医生询问了张悦月子期间的饮食习惯 ， 忍不住连连摇头 ， 指正道：“月子期间的饮食要合理安排 ， 汤水虽能促进乳汁分泌 ， 但煲汤的食材要尽可能选择脂肪含量低的 ， 如：禽肉类食材炖汤要尽量去皮 ， 以避免汤水太过油腻 。 ”
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从我朋友这个案例 ， 就能知道 ， 想要宝宝更健康 ， 妈妈在吃的方面有讲究 ， 不能太油腻了 ， 也不能太补 ， 不然对产妇和宝宝都不好 。
为什么这么说呢？因为产后大补？产妇吃得健康 ， 才是母乳高品质的关键！
“产妇身子虚 ， 所以产后要大补” ， 这是很多老一辈口口相传的经验之谈 。 产后妈妈吃得好 ， 母乳质量高的确是成正比例的关系 ， 但乳汁成分的比例并不是一成不变的 ， 而是随妈妈饮食、情绪、运动等发生改变的 ， 所以大补不一定要 ， 而是要注重健康饮食 。
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产妇坐月子期间最好少食多餐 ， 并且多吃不同类的食物 ， 以确保膳食营养的均衡摄入 ， 荤素搭配、清淡适宜、易于消化 ， 且生乳、通乳的食物也要多吃一点 。
月子期间的饮食遵从以下原则为宜 ， 即将坐月子或者已经坐月子的 ， 都该收藏好以下干货知识：
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