体能|坐月子时明明很小心，却还是没逃过“月子病”，许多宝妈中招了( 二 ) 家务|凉水|月子病|问题|身体

家务的过程中爬上爬下，走来走去，搬重物等。这些事情平常做起来或许很轻松，但对于刚出月子的女生来说，身体是承受着负担的。

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一个月的时间，不足以让女性完全恢复精力和体能，骨缝也没来得及完全闭合。经常做家务，抱娃，很容易得“妈妈手” ，搬重物对产后女性来说更危险，容易引起内脏位置下垂等问题。
因此产后不要太着急搬重物，至少要等到2个月以后，再进行体能消耗较大、费力气的活动。
2）别急着久蹲、久坐
糖妈身边有许多女性，出月子后就开始工作了，以为一直坐在那里并不累，实际上久坐才最伤腰的。

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产后女性骨盆尚未完全恢复，腰腹部肌肉也比较松弛，如果伤到腰了，疼痛真的可能会伴随我们很久。
3）别着急“碰凉水”
国外女性生完宝宝，出产房就可以洗凉水澡，但我们的体质并不适合这样做。
我国坐月子的习俗，在月子里是严禁碰凉水的。因此很多女性出月子后，有种“报复性碰凉水”的心理。喝冰水、用冷水洗手、或是洗个冷水澡，这样不利于产后彻底恢复身体，体质较虚弱的女性，很有可能因此感冒或骨缝疼。

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刚出月子那几天，还是要保持用温热水的习惯。产后42天左右可以尝试降低一些水温，慢慢再过渡到凉水。不要一下子从碰热水变成碰凉水，要给身体适应的时间。

此外，下蹲姿势对女性盆底肌恢复不利，长时间蹲坐容易导致子宫脱垂。顺产子宫恢复至少要42天，剖腹产要2~3个月或更久。因此，出了月子也不要立刻就蹲在地上洗衣服、擦地等。

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逃过“月子病”很简单，月子过后继续保持好习惯糖妈坐过两次月子，很理解大家的心情。我们经常把坐月子比喻成“闭关” ，出月子是“出关” 。从字面上就能看出，月子里的时光有多么难熬。

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有些地区“月子”是30天，也有40天和60天，不一样的情况。目的都是为了让女性身体早一些恢复。大家别对此太抗拒，毕竟身体是自己的，多多注意一些有好处。
以上糖妈提到的几件事，大家一定要放在心上。否则月子里再小心，出月子后没保护好自己的身体，整个月子就前功尽弃了。一整个月子都坚持过来了，后续只会越来越轻松。
糖果妈妈心里话：
为了保证产后恢复得更加彻底，糖妈提醒大家，产后42天复查千万别忘做。同时也要尽早做好避孕措施。不能早于产后8周同房，这是要遵守的底线。
【今日话题】大家关心过出月子后的注意事项吗？