子宫|产后坐月子坚持这么吃，不仅哺乳没烦恼，也能把子宫养得更好月子|牛奶|喂母乳|身体|宝宝

在生活里，常常可以看到女性朋友在怀孕之前，和在生完孩子之后，简直判若两人，其中最大的变化自然就是身材的变化。在怀孕之前，很多女性朋友体重不过百，小码衣服随便穿，但是坐完月子出来，整个人就像吹了气球一样，穿衣服也变成大码。

文章图片

实际上，产后的女性朋友，不仅是外在发生了变化，内在也有很大的不同，子宫的损伤字自然的。在月子期间，很多女性有身材焦虑，但是也不敢贸然减肥，因为在月子期间，不仅要喂母乳给宝宝，也要把子宫养好。要想做好这一切，就要注意产后坐月子怎么吃了，如果吃的对的话，不仅哺乳没有烦恼，也能顺便把子宫养得更好。

文章图片

广东是最喜欢喝汤的省份，当然广东的汤大有来头，里面会放各种的药材，已达到滋补的功效。确实是这样，煲汤的时候，不仅可以把食材的营养都煮到汤里面，还可以把药材的功效一同煮进去，而且口感很好。最重要的是，容易吸收。由此可见，女性坐月子的时候可以多喝汤，但是在药材方面，如果不懂的话尽量不要放，以免适得其反。值得注意的是，月子期间的汤，可以多样性，清淡一点，太油腻会有堵奶的情况。

文章图片

牛奶中含有优质的蛋白质，还有维生素以及矿物质，特别是钙质，是宝妈很缺乏的营养。这些都可以帮助宝妈补充身体流失的营养，同时也很容易被宝妈消化吸收。母乳和牛奶一样，里面很重要的成分就是水，因此在月子期间多喝牛奶，还可以达到下奶的功效，简直就是一举多得。如果宝妈害怕长胖的话，还可以选择低脂高钙奶。不过市面上，现在牛奶也有很多种，那种优酸乳并不是纯牛奶，含有很多添加剂成分，还是少喝。

文章图片

在生完孩子之后，子宫需要时间修复，才能恢复到之前的形状。这期间宝妈也是可以通过吃来达到恢复保养的子宫的问题。毕竟子宫是女性的排毒器官，子宫养好了，女性的身体才会更加的健康，整个人气色也不一样。红枣和枸杞这些都是是可以帮助女性补充气血，同时，也可以喝生化汤可以帮助子宫收缩，排毒。
除此之外，现在瑜伽有很多针对产后修复的动作，帮助宝妈来塑形，不仅可以帮助身体内的器官回归原来的位置，还可以帮助子宫恢复。不过宝妈尽量等到月子期满之后，请专业的老师指导，以免在做瑜伽的过程中，对身体造成伤害。

文章图片

很多宝妈在产后，肠胃功能变弱，会有便秘的情况。如果常常进食大豆的话，可以帮助宝妈缓解便秘。不仅如此，大豆含有丰富的铁元素，可以预防宝妈缺铁的情况。如果有喂母乳的话，还可以帮助孩子补充铁元素。
宝妈在坐月子期间，吃虽然是一个很重要的部分，但是还有一些其他行为，也是需要注意的。如果注意这些行为，就可以和食疗结合起来，让宝妈身体更快的恢复。
收腹带在很多宝妈眼里就是一个鸡肋，忍受不了它带来束缚。实际上，它最大的好处就是帮助女性身体内部器官恢复到以前的位置。尤其是很多女性在生完孩子之后，子宫下垂，导致下腹突出。不过同时它也会限制胃部，所以在吃饭的时候，和吃饭之后几小时就不要带。