三月份的第二个星期的星期四是世界肾脏日,肾脏是我们人体很重要的器官,今年是第17个世界肾脏日,那么,主题是什么?护肾怎么做?下面小编就带来介绍。
2022世界肾脏日主题是什么
2022年3月10日即将是第17个世界肾脏日,本届世界肾脏日的主题是“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”,搭建肾脏病知识平台,共护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。
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自2006年世界肾脏日确立开始,人们对慢性肾脏病的认识逐渐加深,但由于肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率与高死亡率,肾脏疾病的全球死亡人数依旧逐年攀升,至2021年,肾病已经从世界第13位死亡原因上升到第10位。
同时,据中国慢性肾脏病流行病学调查结果显示,我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%,意味着每10个中国人中就有1人患有慢性肾脏病。慢性肾脏病的早期病症不甚明显,一旦错过早期干预,病情有可能会加速恶化,甚至确诊时就已是终末期肾病,无奈只能面对长期透析或进行肾移植手术。
肾脏疾病对个人与社会健康的影响重大,而慢性肾病在很大程序上可预防和可治疗,肾脏疾病的早期发现、早期治疗与针对慢性肾脏病患者的全病程管理至关重要。
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护肾可以怎么做
1、合理膳食,多吃黑色食物
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担。高蛋白质不仅仅指鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。如果盲目补充高蛋白营养品也要注意肾脏负担。
另外要注意避免暴饮、暴食、吸烟、酗酒等。还可以适当多吃些黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等都是不错的健康食品。
2、适度运动
运动养肾是很好的积极措施!可以根据自身情况选择一个适合自己的运动,并且长期坚持下去,如太极拳、快走、慢跑、登山、瑜伽、各种球类等都是不错的选择。
3、注意保暖,坚持泡脚
天气寒冷或者冷热交替的时候一定要注意保暖,及时添加衣服。足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可以补益肾气,安定心神,有助于安睡。
4、心态平和
恐伤肾,恐惧过度,耗伤肾的精气。平时保持正念,多想想开心的事情!
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