孕期便秘别担心，妈妈掌握4招，让你肠胃更舒服，比吃药还管用！怀孕有多辛苦

怀孕有多辛苦，只有亲身经历过的妈妈才最能体会，光是孕期众多的妊娠反应就已经折磨的孕妈怀疑人生了。就拿便秘这件事来说吧，孕期便秘不仅会引起孕妈食欲下降，基础代谢异常，严重时还会引起痔疮，造成难产。不过，虽说孕期便秘很难忍，但却是正常生理现象。因为孕妈吃的都是高营养食物，平时活动量又少，再加上不断增大的胎儿会挤压到直肠，这些因素都会造成便秘的发生。想要缓解孕期便秘，妈妈就要特别注意以下这4件事！

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合理饮食
合理调整饮食，也能一定程度上改善孕妈便秘现象。建议妈妈能多食用一些富含粗纤维的食物，比如蔬菜、粗粮等，这些食物都能促进肠胃消化液的分泌，加快肠胃蠕动，帮助身体更好的排便。当然，孕妈也可以喝一些含有益生元成分的羊奶粉，羊奶本身脂肪球颗粒就小，人体肠道更容易消化吸收，再加上益生元的作用，就能帮助孕妈更好的改善肠胃健康，减少便秘。

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放松心情
怀孕后，体内荷尔蒙会发生很大的改变，再加上比较担心胎儿的发育，所以妈妈情绪上会变得比较易怒暴躁。而长时间处在这些负面情绪中，不仅会影响胎儿的健康，还会加重自身便秘，所以妈妈一定要学着调整自己的心态，放松自己的心情才行。

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适当运动
怀孕期间，为了保障胎儿的健康发育，妈妈每天都会摄入大量的高营养食物。这些食物如果不能完全被肠胃分解消化掉的话，妈妈就容易出现消化不良、便秘的情况。所以，想要远离便秘困扰，孕妈饭后半个小时一定要坚持做运动。通过运动，能有效促进肠胃蠕动，加快食物的消化，避免食物长时间堆积在肠胃中，对防止便秘很有效。

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定时排便
每天养成定时排便的好习惯，对缓解孕期便秘现象非常有帮助。建议妈妈在每天早餐后一个小时左右如厕，因为这个时间段，人的结肠推进动作比较活跃，排便会更加容易。坚持每天早餐后排便，渐渐的，妈妈就会养成良好的排便的习惯，从而防止便秘的出现。不过，妈妈在蹲便时，也要注意把握好时间，时间过长的话会影响下肢血液回流。
【孕期便秘别担心，妈妈掌握4招，让你肠胃更舒服，比吃药还管用！】以上这4种方法能大大缓解孕妈便秘的症状，一定要多用哦，会让你孕期过的更加舒服一些。