推荐收藏,3样食物含“天然钙”,春天长个关键期,孩子要多吃

推荐收藏,3样食物含“天然钙”,春天长个关键期,孩子要多吃】在1886年-1971年之间 , 一项针对学龄前儿童生长的研究表明 , 孩子的身高在春季和夏季是增长最快的 , 而体重增长最快的是在秋冬季节!春天是孩子骨骼生长的黄金期 , 作为家长 , 一定要抓紧时间为孩子补充钙质 。
孩子的身高 , 虽然一大部分由父母的基因决定 , 但后天的饮食同样非常重要 。 纵观身边不少活生生的例子 , 虽然父母的年纪不高 , 但孩子的个头却蹭蹭地长 。 这是为何?小简告诉您 , 这是他们父母孩子“吃对了” 。
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咱先聊一下孩子成长中 , 父母经常犯的几个错误 。 很多人都认为孩子吃得多才能长得快 , 在潜意识里只要孩子猛吃猛喝就能长身体 , 其实这是错误的 。 据研究表明 , 孩子吃得太多 , 个头不一定长得高 , 但体重绝对是蹭蹭长的 。 也就是说 , 摄入的食物和孩子的身高不是成正比的 。 所以说吃得多 , 不一定就会长得高 。
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第二个误区 , 很多家长重视了维生素的摄入 , 经常吃一些新鲜的蔬菜 , 时令水果 。 却忽视了蛋白质的摄入 , 对于孩子来说维生素的摄入很重要 , 但蛋白质的摄入同样也不可少 , 十分关键 。 据研究表明 , 蛋白质是人体发育最重要的化合物 , 也是长高最离不开的 。 一般来说 , 1岁的孩子每天摄入的蛋白质不低于25克 , 10岁之后应该不低于50克 。 优质蛋白的来源 , 有鸡蛋 , 红肉 , 牛奶 , 酸奶 。
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第三个误区 , 忽视微量元素的摄入 。 孩子长高除了必要的维生素和蛋白质之外 , 还有钙 , 磷 , 以及多种微量无机元素 , 如钾 , 镁 , 钠等元素 。 为何叫做微量元素 , 其最大的原因就是“微量” , 但在身体中起到的作用却不是“微量”的 。 可以给孩子多吃一些虾皮 , 牛奶 , 海带 , 大虾等等 。
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生活中这3样食物含“天然钙” , 春天长个关键期 , 孩子要多吃 , 推荐大家收藏 。 第一是猪肝 , 猪腿骨 , 猪肉的营养价值非常丰富 , 尤其是猪肝和猪腿骨 , 其所含的营养物质是非常高的 。 猪肝含有丰富的优质蛋白 , 钙 , 磷 , 以及维生素A 。 猪腿肉也含有丰富的钙 , 镁 , 磷 , 铁 , 钾等微量元素 , 对孩子的成长是非常有利的 。
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第二种是鸡蛋 , 但要蛋白蛋清一起吃 , 效果才最好 。 一些孩子只吃蛋白不吃蛋黄 , 这样的效果并不明显 。 而如果只吃蛋黄不吃蛋白的话 , 营养也不均衡 。 最好是同时吃掉 , 因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂 , 钙 , 多种脂类 , 钙 , 磷也非常丰富 。 都有助于孩子的生长发育 , 每天1-2个最合适 。
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第三种是蔬菜 , 生活中除了肉 , 蛋 , 奶之外 , 蔬菜也是不可缺少的 。 如新鲜的豌豆 , 其所含的铜 , 铬等微量元素非常有利于孩子体格的成长发育 。 土豆 , 所含的氨基酸和多种维生素 , 以及钙 , 磷 , 钾 , 镁等微量元素含量也很高 。 茄子 , 南瓜 , 都是非常优质蛋白的来源 , 尤其是南瓜 , 对促进骨骼生长 , 有很大的作用 。