宝宝睡眠有2个“黄金期”，不光能助力智力发育，对长个也有好处( 二 ) 在宝宝的成长过程中

宝宝的睡眠规律大多是随着大人的睡眠活动而逐渐养成的。如果大人熬夜，那么也就会在不知不觉中影响到宝宝，促使宝宝也被迫跟着熬夜。

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2)睡前玩手机
睡前玩手机，这也是家庭生活中比较常见的生活习惯之一。事实上，玩手机不仅会刺激大人的大脑神经兴奋，连带着宝宝们也会受到影响。
因为手机所产生的声光刺激也会干扰到宝宝的睡眠规律，使得宝宝很难获得高质量的规律睡眠体验。
3)让宝宝白天睡得过多
如果在白天里，大人们和宝宝的互动不够，那么小家伙便会把大量的时间拿来睡觉。由此宝宝白天睡得多了，自然到了晚上就会睡得晚同时也睡得不安稳。
这种黑白颠倒会影响孩子的生物钟，并进而影响到了宝宝的睡眠。虽然宝宝可以“赖床” ，但是睡眠规律和质量却受到了影响。

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1)营造适宜的睡眠环境
在宝宝睡眠规律的养成过程中，家长们有必要在睡眠环境上多用心，比如说温度、光线等方面的把控。另外，有的家长有开小夜灯睡觉的习惯，虽然这为起夜提供了方便，但是却会影响到宝宝的睡眠。
因为小夜灯的光线释放影响了宝宝大脑内的褪黑激素的分泌，进而影响到了宝宝的生物钟。

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2)减少白天的午睡时长
如果宝宝在白天的时候午睡时间过长，那么宝宝的睡眠节律就会相应地往后推迟，这反而不利于晚上的睡眠规律养成。
所以在晚上睡觉的其他时间，，家长们尽量控制宝宝的睡眠时常在1-2个小时内，并且不要让宝宝睡得太晚。
3)家长早点上床睡觉
在培养孩子睡眠规律时，家长们要以身作则，早点上床休息为宝宝们做个好榜样。另外，如果大人们肯拿出部分时间来帮助宝宝进行睡前阅读的话，那么相信小家伙会睡得更快、更安稳。

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【宝宝睡眠有2个“黄金期”，不光能助力智力发育，对长个也有好处】总之，孩子的睡眠无小事，家长们应该在宝宝的睡眠习惯培养方面多用心，保证宝宝睡眠黄金期内可以拥有高质量的睡眠。大家对于睡眠黄金期的概念如何看待呢？