产后大家的重心都在宝宝身上 , 但妈妈才是那个需要被关心照顾的 , 尤其生完后深感养好身体的重要性 , 坐好月子可以帮助产妇更好的调理因生产而受损伤的身体 , 赶紧小本本记好了~
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坐月子是多少天?
坐月子42天是根据子宫的恢复时间来的 。 分娩后 , 子宫受到的创伤比较大 , 一般需要6周左右才能基本恢复孕前大小 , 所以生产后的每一天都要好好修养 。
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产褥期运动
坐月子 , 以休息为主 , 但不等于放弃运动 。 想要身材尽快恢复到孕前的状态 , 适当的运动不能少~可以根据自身的情况做一些产褥操、凯格尔运动 , 有助于身体的进一步恢复 , 运动要循序渐进 , 有不适情况一定要停下 。 剖腹产的妈妈还是要以伤口恢复为主 , 等恢复了再动起来~
产后妈妈可以在手机里下载G动 , 根据自身情况 , 匹配合适的运动锻炼方案 , 每天3次做凯格尔运动 , 促进身体恢复 , 预防改善产后漏尿、脱垂等情况 。
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产后必备衣物
收腹带:顺产3天可以使用 , 一天佩戴不超过8小时;
一次性内裤:这个是月子妈妈必备单品了 , 用了会上瘾 , 太方便了 。
包脚鞋:尤其是秋冬季节 , 脚后跟要做好保暖工作 , 不要吹风着凉;
帽子:避免头部着凉 , 也是秋冬产后出院必备品;
月子服:产后很容易出虚汗 , 尽量选择纯棉的 , 不会蹭到宝宝皮肤 , 吸湿透气的效果也更好;
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另外产后一定要注意保暖 , 不能吹风 , 不过早的抱孩子 , 提前和老公沟通 , 让家人在月子里多分担一些事情 , 要多休息 , 心情愉悦 , 以上就是坐月子的一些注意事项 , 供大家参考哦~
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【子宫|42天坐月子全攻略产后月子禁忌和注意事项】
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