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月子期间 ， 吃蔬菜注意事项 刚分娩的产妇由于不能马上下床活动 ， 所以为了方便消化最好以流质或者半流质食物为主 ， 等到能下床活动的时候 ， 也尽量避开油腻食物 ， 以防给肠胃带来压力 。
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剖腹产的妈妈刚生产完时进食要等到12小时左右排气后 ， 并且生产结束一两天内 ， 尽量不要喝牛奶和鸡蛋等容易胀气的食物 。
富含维生素和纤维素的蔬菜月子期间必须要吃 ， 吃蔬菜的时候需要注意几点 。
蔬菜一定要充分清洗干净 ， 凉拌菜最好不要吃 ， 因为产妇的脾胃比较虚弱 ， 蔬菜本身属于寒性 ， 再凉拌的话会有肠胃瘀血的可能 ， 对消化不利 ， 吃蔬菜开始要先少量循序渐进 。
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蔬菜烹饪过程中 ， 尽量少放盐和其它调味料 ， 由于体质虚弱 ， 这些过多的调味品影响身体代谢 。 怀孕时身体的变化 ， 体内会产生很多水分 ， 在生产后需要将多余水分逐渐排出来 。 如果蔬菜烹饪中调味料比较浓 ， 饭菜比较咸 ， 都不利于水分排出 。
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产妇坐月子期间出汗比较多 ， 为了保证体内电解质平衡 ， 适量的摄入盐分有必要 ， 但一定不能太咸 ， 可以少于普通人烹饪菜品时放盐量 。
枕边育儿寄语：
经历过分娩 ， 产妇流失很多营养和血液 ， 坐月子需要调养受到损伤的生殖器官 ， 还要调整体质 。 同时还要保证乳汁分泌 ， 以便于更好地喂养宝宝 ， 月子饮食是调整身体的重要环节 。
补充营养 ， 多摄入鱼类、肉类和蛋类等 ， 也要适量补充蔬菜 ， 蔬菜的作用是其它食物不能代替 。
【蔬菜|坐月子期间，产妇常吃这4种颜色的蔬菜，有利于身体各部位恢复】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）
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