是生了娃娃的肚子产后三个月啦

产后三个月啦，一切都好

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孕期饮食就是多吃蛋白质，什么蛋白都要吃，不要摄入太多碳水，青菜多吃不要太油腻，用一点点橄榄油就好啦！
然后我自己孕期是每天五个必不可少的：牛奶， j蛋，核桃，叶子蔬菜，低糖水果！
多喝水多喝水多喝水！！！（孕期没有便蜜，产后没有痔疮）
【是生了娃娃的肚子】因为我妈妈是长了妊娠纹的所以我一怀孕就囤了三套娇韵诗，我就是觉得有没有用涂了再说，尽力就行，我个人总结下来还是控制体重比较靠谱的， 1院会根据自己的BMI建议孕期增长重量的，算好每个月蕞多增长几斤，不要一下子一个月就超了那样肚皮肯定会撑花！
我个人孕期没有停过运动的，因为运动完我会整个人很舒服，孕前就一直有运动，早期肚子不大我是有做腹部训练的，肚子慢慢大了没有做，因为会挤压到宝宝了，如果有些姐妹没有运动基础的还是避免效仿啊……

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孕中期胎儿稳定下来之后我就开始跟着手机G动app做凯格尔运动，它上面可以为你匹配适合自己的锻炼方案，每天坚持跟着上面的音频锻炼，（我36+4顺产的，超快顺产，无撕裂无侧切，凯格尔运动是真的有用的），产后坚持锻炼可以帮助改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题孕晚期就多散散步就行啦，出去逛街也行的，孕期越是累越是不能在家里躺着就对了哈！希望大家也都能拥有产后少女腹！我去奶娃了哈哈

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