天使科普：春季长高正当时，5个方面别忽视！春季是生机勃发

春季是生机勃发，万物生长的季节
也是儿童生长发育的黄金时机
世界卫生组织科研调查报告显示
儿童身高长得最快是在每年的3—5月份
平均身高增长达7.3mm
是秋天的2倍多
今天广州天使儿童医院武翠凡主任特别为家长们送来“助长宝典” ，抓住这个“黄金期” ，助孩子生长发育“快”人一步。
1
营养均衡，有效补充钙剂及维生素D
生长发育离不开充足的蛋白质、维生素、微量元素等。
其中
长个子最为关键的是钙和维生素D
一般2岁以下小儿每天钙需求量为
200-600mg
3—12岁儿童每天600~1000mg
婴幼儿最好的补钙方式是母乳
其次是配方奶和牛奶

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儿童时期可以通过牛奶来补钙
豆奶及豆制品也是不错的补钙食物
除此之外，瘦肉、虾、芝麻、海带、紫菜等含钙量也比较高，春季常见的荠菜、芥菜、小油菜除了含钙高，还含有丰富的维生素。
补钙同时补充维生素D是必不可少的
没有维生素D
人体对钙的吸收将大打折扣
正常足月宝宝生后两周即可补充维生素D
每日400IU
1岁以上儿童每日600IU ，持续到3岁
3岁以上到成年推荐每日400IU

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由于季节、光照、饮食结构、个人吸收不同，每个儿童需要额外补充的钙及维生素D也不是一成不变的，可以到我们儿童保健门诊进行咨询与检测，由医生提供个体化的、专业的补充建议。
尤其是已经出现缺钙缺维生素D表现的儿童，更加需要专业的指导。
儿童缺乏维生素D或者缺钙表现：
枕秃、肋外翻、鸡胸、“X”形腿或“O”形腿
生长发育迟缓、身材矮小（站队经常是在前3名，每年身高增长低于5cm ，一年以上不用换衣服和鞋子。）
出牙晚，牙齿畸形
烦躁，多汗，尤其是入睡后头部出汗，夜惊
免疫力下降，易呼吸道感染、厌食、易过敏等
运动意外损伤，骨折等
2
加强运动

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每日运动时间40—60分钟
踢毽、跳绳、跳舞、摸高、篮球或者游泳这些弹跳和拉伸的活动最适合需要长个子的儿童
婴幼儿可酌情多翻身、趴一趴、爬一爬
选择哪种活动以孩子开心为主，毕竟良好的情绪也是帮助长高的催化剂，强度以孩子微微出汗为佳。
3
保持充足的睡眠
各年龄段孩子每天需要睡眠时间：

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4
定期监测身高
婴幼儿定期进行体检，进行体格发育的评价
3岁以上儿童至少每个月测量一次身高
固定时间（比如每月1号）
早晨固定一人给孩子测量并记录身高
如果每年身高增长小于5cm
及时到儿童内分泌科查找原因，尽早干预
5
可借助于小儿推拿
小儿推拿也是春季儿童助长的好方法
我们在家可以给孩子做的最简单的就是捏脊：捏脊能理气血，和脏腑、通经络、扶正祛邪，促进儿童的生长发育

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有需要的儿童也可以预约我们的助长推拿来进行专业的调理。
要想让孩子在这个春天像破土而出的竹子一样，收获满意的身高，是一项长期而浩大的工程，需要父母的耐心、恒心和信心，需要科学、专业的指导，让我们一起加油吧。