睡眠机制，婴儿是怎么睡着的？哄睡的目的是什么？要了解自主入睡跟怎么去做到

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要了解自主入睡跟怎么去做到，就得先了解基础的宝宝的睡眠机制，跟哄睡是什么？
特别申明：自主入睡并不是衡量睡眠好坏的标准之一，睡眠的连续性才是衡量睡眠质量的标准。并不是所有的孩子都会因为睡眠联想而造成睡眠问题，也不是每个宝宝都需要调整入睡方式。
宝宝的睡眠机制
婴儿是怎么睡着的？其实跟我们是怎么睡着的一样。
入睡分成内外驱动力：
内驱动力：困了，褪黑激素，生物钟等
【睡眠机制，婴儿是怎么睡着的？哄睡的目的是什么？】外驱动力：哄睡，环境，安抚物等
内驱动力包含：睡眠压力，疲倦程度，生物钟，褪黑激素这些，主要就是困了。
外驱动力包含：环境（合适的温度，安静的环境），安抚物（这个大人可能会认为不需要，但是其实自己的枕头，或是伴侣的枕头，就是一个安抚物，带有熟悉气味的床上用品就是了），还有对孩子来说就是哄睡了。
当一定的困意，加上合适的时间，环境，安抚等等，宝宝就能睡着了。
我们用数学的方式来量化这个睡觉，你们就会比较好理解，设定一个总分为10分，当你这些全部加起来有10分，就会睡着。
-当孩子不够困，少一分怎么办，那就是哄睡要再加一分才行。
-过度疲劳呢，就是一个扣分项，分扣了不够怎么办，还是哄睡来补。
-当温度不合适，外面太吵怎么办，一样哄睡来补。
所以这样能理解了吗，在一样的情况条件下，如果基础没有做到，那安抚量只能越来越高，越高了就越容易依赖。

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哄睡的目的
哄孩子睡，哄孩子睡，大家就会很直觉地认为孩子就是需要哄睡的，哄睡就是把孩子哄到睡着。
哄睡≠帮助孩子睡着
≠哄到孩子睡着
我们要了解，孩子的成长过程就是一个帮助孩子适应这个世界的一个过程，所有的目的都是在让他像我们一样的可以自己去做。
睡觉也是，最终的目的还是要让孩子跟大人一样，在困的时候可以放松下来睡着。
所以哄睡的真正目的是“帮助孩子平静下来，进入放松准备入睡的状况” ，而不是哄到睡着。
就像5S安抚法一样， 5S并不是哄睡法，意思就是他的目的是激发新生儿的镇静反射，让宝宝平静下来，目的并非一直哄到睡着。
这也就是有人会觉得5S安抚法是有效，但是最后不拍孩子就不睡，对拍睡依赖了。其实这个就是对哄睡本质上理解的错误。

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自主入睡，自我安抚，自我放松，
自主入睡：入睡是天生的，任何人天生就会睡觉，睡觉是本能，但自主入睡是一个发展出来的技能。
自我安抚：后天习得的能力，自我放松的能力，自主入睡能力是建立在自我安抚能力基础之上。
自我放松：其实自我安抚这个形容我觉得不太对。开始是大人在安抚孩子帮助孩子入睡，然后孩子会模仿大人的安抚动作，比如发出“啊啊啊啊”的声音来帮助自己放松，大人觉得孩子的这个能力是习得了自我安抚的技巧。
大人安抚孩子，认为孩子需要安抚，所以才会认为这个能力就是自我安抚。
应该说是孩子学会了自己怎么放松下来去入睡，当孩子掌握放松的能力越来越好，就会发现他模仿的这些动作消失了。