3.21世界睡眠日：专家提醒，睡眠不足对孩子危害多多！ 3.21世界睡眠日：专家提醒

3.21世界睡眠日：专家提醒，睡眠不足对孩子危害多多！
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而睡眠是人类最重要的生命活动之一，占据人类生命至少1/3的时间。每年的3月12日，是世界睡眠日，为唤起人们对睡眠重要性与睡眠质量的关注，而在2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起的一项全球性活动。
但研究显示，在现实生活中约有六成孩子睡眠时长不达标，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时， 0-5岁儿童中20.87%存在睡眠问题，常见表现为：入睡困难、频繁夜醒、夜惊、遗尿、睡眠不足等。
【3.21世界睡眠日：专家提醒，睡眠不足对孩子危害多多！】谁是孩子睡眠的“杀手”？
孩子的睡眠不是无缘无故消失的，繁重的学业、电子产品的诱惑、外部噪音影响、家长睡眠状况影响等，都是“偷”走孩子睡眠时间的因素，更是影响孩子睡眠健康的“杀手” 。
广州天使儿童医院儿童生长发育科专家武翠凡主任表示，优质的睡眠对儿童生长发育与身心健康非常重要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，有助于增强身体免疫力与抵抗力，以及记忆力与注意力。对儿童而言，良好的睡眠还能促进体格生长和智能发育，使孩子身心健康成长。但如果孩子睡眠有障碍或睡眠不足，对孩子的危害超乎想象！

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睡眠不足对孩子有什么危害？
1、抑制身高生长
宝宝的睡眠属于生长型睡眠，身高都是在睡眠中悄然增长的。 13-17小时是0-1岁宝宝最佳的睡眠时间， 1岁内的宝宝大多数时间都是在睡眠中度过，孩子在深睡眠状态下生长激素分泌量可以达到白天的5倍，能让孩子身高快速增长。当孩子睡眠不足时，会导致脑下垂体分泌的生长激素减少，影响孩子的体格生长发育，身高无法增长。

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2、引发心理问题
孩子睡眠不足或有睡眠障碍，会导致孩子情绪不稳定，出现爱哭爱闹、易暴易怒、冲动任性、难以管教等情绪及行为问题，还会引发焦虑、抑郁等诸多心理问题，不利于孩子心理发育健康。

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3、影响智力发育
良好的睡眠有利于促进孩子的脑功能发育，睡眠不足会使孩子智力与认知功能发育受损，大脑运行变慢，精神萎靡，导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中等，严重影响孩子的学习，不规律的作息也会养成不良学习习惯。
4、影响心脏健康
睡眠不足会使孩子心脏超负荷运转，产生过度的压力反应，而由于情绪亢奋，也会引起孩子心跳加速。心脏得不到适当的休息，过度疲劳，极容易引发心血管疾病，危害孩子健康。
5、容易导致肥胖
相关研究表明，睡眠不足会影响孩子体内激素的分泌水平，导致内分泌失调，使人体内的脂肪不能很好地代谢，体内胃饥饿激素增加，也会使孩子食欲增加，进食增多导致孩子肥胖。

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孩子最佳睡眠状态是？
一般来说，晚上9点到1点，早上5点到7点，是孩子生长激素分泌最旺盛的两个时间段，有利于孩子身高发育与新陈代谢，但前提是孩子必须处于深度睡眠状态，否则生长激素的分泌量将大打折扣。因此，儿童生长发育专家武翠凡主任建议，孩子最佳入睡时间是晚上8点半，第二天起床时间应是7点以后，这样能保证孩子充足的睡眠，也不会错过孩子生长激素分泌的高峰期。