经验|10分钟超快顺产无侧切，二娃娘的顺产经验肚脐眼|阵痛|羊水|感觉|肚子饿

2月8号凌晨4点，突然羊水破了（有些宝宝不知道羊水流是什么感觉，止不住的是羊水，止得住的是小便），但没有阵痛，这时一定要冷静，平躺，把p股垫高，打120 。
5:30左右到了分娩室， 7:30不规律阵痛开始，边痛还边吐，早饭中饭都吃不下，肚子饿但是看到吃的都想吐。到11:30开了2指，我是经产妇，所以2指就可以打无t了（2指前还好， 3指后剧痛无比）。我妈一直鼓励我， 11:38分被拉去无t室，阵痛开始很剧烈很频繁。护士刚打完电话叫了导乐和麻醉师，我已经痛到哭天喊地，大概整层楼都被我吵到了，医生一看宫口开全了，要生了，无t根本来不及打…这期间大概15分钟，慌乱之中消毒， 4分钟生下小汤圆，再4分钟生下胎盘。直到生完大概20分钟

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当把热腾腾的孩子放在我肚子上的那一刻，我差点哭了！开心，激动！虽然特殊时期生孩子很艰难，但是看见娃心都化了。一切都值得！
以下是给想顺产无侧切的宝妈们一些建议
1、孕期多运动
不要总是躺吃躺睡。我健身五六年了，二胎怀孕时也一直没停止过健身，孕中期胎儿稳定下来之后就开始跟着手机G动做凯格尔运动，可以帮助锻炼盆底肌，加速产程，加快顺产，预防生产过程中的侧切撕裂，减轻疼痛。

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我一胎（40w+5催生，开宫4小时分娩20分钟）是7年前，完全没有健身经验，但我孕期每天坚持散步1-2小时，所以孕期多运动哪怕是散步也对快速分娩有帮助哦
2、控制体重
我一胎重了23斤，二胎重了18斤。不要超过25斤，会好生点。胎儿太大，即使顺产也容易有侧切。我一胎8斤，侧切了，有侧切真的很疼，翻身都难，每天还要伤口消毒…二胎6斤无侧切浑身轻松，下床走动健步如飞吼吼～
3、分娩时要会用力
深呼吸，鼻子吸嘴巴呼，呼气时用力，像拉大便的感觉使劲拉！手抓住把手，更好发力。发力不要太过于猛，容易撕裂，发力一会，哈气，再继续深呼吸发力，具体一定要听医生指挥！好的接生1生也很重要，直接关系到侧切，撕裂和宝宝的肚脐眼好不好看！顺产一般都会有些撕裂，不要太严重就好，我的伤口1cm不到就两针，感觉和没事人一样
4、尽量保留体力到生
有些人开宫时间很长，最好能吃下东西就吃一点，不要到生的时候没力气

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以上是我的个人经验，欢迎大家分享交流
【经验|10分钟超快顺产无侧切，二娃娘的顺产经验】因为没侧切，我产后4小时就下床走路了，恢复得比第一次快太多了！产程短，也没吃什么苦头，希望大家都能无痛分娩，无侧切顺产！