网课|“神兽”宅家上网课，“被迫营业”的家长如何应对？家务|居家

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三月，正值春暖花开之际，全国多地疫情再现反复之势，不少地区学生再度进入居家在线学习阶段。
【网课|“神兽”宅家上网课，“被迫营业”的家长如何应对？】面对宅家“神兽” ，不少家长直言，自己一面上班、一面要为“神兽”提供后勤保障，还得化身“书童” ，一会儿打印、一会儿拍锻炼视频上传，一会儿还得拍作业照片上传，简直分身乏术。网课期间，孩子一天8小时面对电脑，还得辅助用手机或平板电脑，也让人心忧。
手忙脚乱之中，不少家长或许也想知道：这个特殊时期，究竟该如何正确应对？
孩子比家长更敏感，规律生活有助提高安全感
当前开启的线上教学模式，对居家学习的孩子来说是学习环境的改变，对家长来说，难免增加了日常事务。此时，请一定要保持理性与平静，及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节。
恐慌与紧张情绪和病毒一样有传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。同时，家长要保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，并通过微信、短信、电话等方式与亲朋好友保持联络，一方面可以在特殊时期互助，另一方面保持与外界的沟通，对自己的心情也是一种舒缓。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。
通常，孩子比成人更敏感。不论是恐惧、担忧还是烦躁都是正常的情绪反应，家长对孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病，甚至死亡等问题，要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评。
针对孩子提出的疫情相关问题，家长应正面回应并积极与孩子沟通，以适当的方式和孩子听得懂的语言，科学讲解当下的疫情情况及相关防控措施，还可以引导孩子关注权威的新闻和信息，与孩子一起讨论防护方法。
同时，规律的用餐、就寝时间不仅是必要的健康生活习惯，也可以帮助孩子提升安全感。居家学习时，家长需要为孩子制定新的日常作息计划，最好仍然遵循上学时的时间安排，并安排专门时间进行锻炼、休闲、家务等活动。
感觉要被气炸时，不妨先按下“暂停键”
进入居家学习后，孩子缺少同龄人的交往陪伴和丰富的校园生活，难免会有负面情绪，也许会比平时更加喜怒无常或目中无人。此时，家长要理解孩子的这些负面情绪，及时正面疏导，帮助他们缓解。
居家期间，家长应给孩子更多陪伴，比如可以陪孩子聊聊天，也可引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
随着与孩子共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能会增加。尤其是正处于青春期的孩子，家长要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多一些商量和鼓励，多一些及时表扬和肯定，比如网课时精神状态特别好，笔记记得特别清晰，课余时间为父母做家务等都可以是表扬的内容。当和孩子要爆发争吵时，及时按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。