进行|疫情反复孕妈妈一定要看的宅家“攻略” 防护|贝加|锻炼|疫情|攻略|建议

近期，全国多地新冠疫情反复且不稳定，很多孕妈妈为了自身的安全，已经开始进行居家防护了。
由于孕妈们特殊的生理状态，居家防护难免会有许多问题出现，那么为了保障母婴的安全，孕妈妈宅在家里，应该注意什么呢？南宁贝加美今天给大家整理一些建议。

文章图片

1、不要错过重要的产检时间

文章图片

孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，但必要的产检项目该检查还是要检查的。孕妈们可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。
如果产检延期，孕妈们要保持健康的生活习惯，例如学习健康孕产知识，规律作息，放松情绪，健康饮食，适当运动，做好口腔和皮肤护理，做好生产及母乳喂养和育儿的准备。
2、迈开腿：坚持合理的室内锻炼

文章图片

在家人的陪同下，孕妈妈可以在家适当展开锻炼活动，帮助控制体重，增加肌肉力量，同时要注意量力而行，以不感到疲惫为宜。
【进行|疫情反复孕妈妈一定要看的宅家“攻略”】那在室内能做什么运动呢？孕妇瑜伽是比较常见的室内运动，之前有进行孕期瑜伽锻炼的孕妈妈，应该继续保持。
另外，孕妈妈还可以选择家里较为宽敞的位置，来回散步，也可配合孕期步行六步法进行锻炼。
3、管住嘴：保持均衡饮食，忌暴饮暴食

文章图片

在特殊时期，孕妈妈依然需要做好体重管理，留意体重变化。维持对应孕期阶段的营养摄入，不要暴饮暴食，也不要过量进食年货零食。
食物搭配方面，需注意营养均衡，重视优质蛋白质的补充，例如鱼虾、乳制品等；可以多吃新鲜蔬菜，适当吃些含糖量较低的水果（如柑橘类、草莓等）；
4、居家要勤洗手

文章图片

宅家防护的孕妈们一定要勤洗手、重视个人卫生，可以使用流动清水+肥皂/洗手液进行清洁。具体洗手办法可以参考“七步洗手法” 。
除了重视个人卫生外，居家环境也要保持清洁，做好日常的清洁工作，定期进行消毒。
5、异常情况，灵活应对

文章图片

即便放假在家，自我健康监测这个“工作”也不能停。在这个时期，孕妈妈应每天留意是否出现呼吸道感染症状，每天测量体温，从怀孕28周起每天科学数胎动等。如果出现孕期异常情况，应及时就医。
只出现呼吸道症状或发热情况，建议到发热门诊就诊（最好是妇产科）；如果发热且伴有产科因素（出血、宫缩等）出现，建议先到妇产科就诊。
南宁贝加美希望孕妈妈要注意，应该从官方渠道获取最新疫情资讯，不轻信谣言，特别不能私自服用“据传有预防病毒效果”的药物，以免对胎儿造成影响。
6、注意心理健康，无需过分紧张

文章图片

进行|疫情反复 孕妈妈一定要看的宅家“攻略”

进行|疫情反复孕妈妈一定要看的宅家“攻略”