要说妈妈伟大 , 其实从怀孕开始 , 孕妈们就会因为怀孕了改变一些生活习惯 , 即使是不舒服 , 也会坚持做 。 就比如睡姿来说吧 , 在孕期常被安利的一种睡姿就是左侧睡了 。
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因为这样的睡姿可以减轻子宫对主动脉的压迫 , 从而能够维持正常的血流量 , 也能保证供给胎儿足够的氧气 。 而且 , 到了孕晚期的时候 , 子宫一般都是右旋的 , 所以左侧睡可以缓解子宫右旋 , 有利于胎儿的生长发育 。 所以从这些好处来看 , 孕期左侧睡真是太好了 , 如果孕妈没有左侧睡是不是就会很内疚、很自责?
但是真理虽然是真理 , 实践起来简直太难了 。 经历过的孕妈们都知道 , 如果一整个晚上都保持一个姿势睡 , 左侧卧睡 , 那么大部分情况下 , 到了后半夜是无法正常睡觉的 , 甚至会睡不着 。 小编在孕期的时候也是这样睡得 , 直到孕晚期的有一天 , 实在是睡得腰酸背痛 , 翻身都翻不过来 , 真的是要哭了 。
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【因为|在孕期,胎宝宝可能最讨厌孕妈这种睡姿了,赶紧纠正过来】所以在产检的时候就询问医生 , 一直左侧睡太难受了 , 我能换别的睡姿吗?医生笑着说:没关系 , 怎么舒服怎么来 。 这个时候我才知道原来不必非要坚持用一个姿势!
1.睡姿不需要固定一个姿势 , 但是这个姿势决不能有
虽然说左侧睡对孕妈和胎宝宝有太多好处了 , 但是也并不需要一整个晚上都保持左侧睡 。 孕妈们可以选择左侧睡为主 , 右侧睡为辅 。 可以左右侧睡姿势来回换 , 孕妈们怎么舒服怎么来 , 尽量找到自己最合适的舒服的睡姿 。
有些孕妈们会说 , 如果我不小心右侧睡了 , 或者我醒来的时候发现我右侧睡了 , 这样会不会对宝宝不好?其实关于这一点 , 孕妈们不用担心 。 如果胎宝宝真的会因为孕妈的姿势而感到不舒服 , 它才不会无动于衷呢!它会反抗 , 胎动就是它反抗的信号 , 所以到时候孕妈再换姿势就对了 。
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不过值得孕妈们注意的是 , 孕妈们不要平躺着睡 , 这样对胎儿不好 , 可能会造成胎儿宫内窘迫 。
2.调整到最舒服的姿势
即使说睡姿任意孕妈调整 , 但是仍然有不少孕妈不管怎么躺都难受 , 后背酸痛 , 双腿也像不是自己的 。 其实这个时候孕妈们不妨借助孕妇枕 , 这样可以帮助孕妈缓解压力 , 让孕妈们能够睡得更舒服些 。
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总之一句话 , 孕妈们不要平躺着睡 , 怎么舒服怎么来 。 孕妈们你们平时喜欢哪种睡姿呢?
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