想要宝宝养出“聪明脑”？抓住0-5岁关键期，饮食“3吃2不吃”( 二 ) 孩子“聪明脑”养成的影响因

1吃“聪明食物”
为孩子补充“聪明的营养” ，会让大脑吸收到更多有益营养，让大脑变得更聪明。

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比如，富含DHA、蛋白质的海产品；
比如，吃点富含ω-3的核桃，大脑正需要；
比如，吃点富含“聪明的碳水化合物”的水果、蔬菜、全谷物，而不是吃“垃圾碳水化合物” ，像加糖饮料；
比如，吃点钙、蛋白质含量丰富的牛奶。
这样有益于大脑的食物，还有非常多，家长要学会筛选！不知道如何筛选的，可以参考居民健康指南，或者专门的婴幼儿食谱书。
2吃“干净健康”
邻居家老人的顾虑，也是有道理的，现在很多外面买的水果、蔬菜等，确实有很多农残，肉、鱼、虾等，也会存在污染等各种情况。

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这时候，家长就需要会挑。
就像水果蔬菜，可以买农残比较少的、易清洗的。比如草莓，就并不是非常适合孩子吃，因为农残超标还是比较严重的。如果要吃，一定要买经过农残检测的。
食材健康了，再用健康的烹饪方式，给宝宝干净健康的三餐！
3吃“营养早餐”
为何专门说到早餐？
因为对于孩子而言，早餐的摄入，能为孩子提供一天的能力，同样，也是为大脑提供了一天的能量。因此，无论午饭、晚饭是否糊弄，这早餐，一定得满足孩子的营养需求。

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像彩蛋的奶奶，之前就喜欢早上煮点粥，弄点咸菜，这是万万不能给娃吃的。
一顿合格的营养早餐，其实也没家长想象中那么难，只需要蛋白质、有纤维的碳水化合物、维生素等。像水果、牛奶、燕麦、鸡蛋、坚果、蔬菜、全谷物等，搭配好就行。
如果觉得自己搭配的不够有营养，又或者娃不爱吃早餐的家长，可以为娃准备好实用的《食谱书》。
邻居家现在用的，就是这套食谱书，一共有3本，每一本都非常实用。邻居家根据食谱来为孩子准备一日三餐，不过半年时间，在娃1岁半的时候，身高、体重等，都追了上来！

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寄语
宝宝“聪明脑”的养成，并非一朝一夕的事情。
家长与其等到孩子上学之后，再去焦虑娃的成绩，不如在孩子还小的时候，关注好孩子的饮食、喂养、亲子陪伴、早教启蒙等，这些正确的方法，才能真正助力孩子更上一层楼！