孕妇吃鸡蛋好不好?可别再傻傻乱吃,禁忌可不少

不知不觉中 , 已经到了3月的尾声了 , 春天也已经全面降临了 。 但是最近几天的温度不是很好 , 从昨天降温降雨开始 , 今天的气温也在随之下降 , 很多人都被冻感冒了 。 孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了 。 大家周末在家一定要保护好自己的身体健康 , 日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 , 每天都要吃起来 , 良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长 , 周末在家没事的时候要多运动 , 让自己的身体保持健康的状态 。 身体才是革命的本钱 , 只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态 。 好了 , 接下来就来看看今天的咨询吧!
孕妇吃鸡蛋好还是不好?因人而异 , 有些人天生对鸡蛋过敏 , 你吃1个都是浪费 , 但有些人身体天生对鸡蛋无法拒绝 , 一天吃7/8个鸡蛋(水煮蛋)身体却无任何异常 , 而且精力很充沛 。
孕妇吃鸡蛋好不好?可别再傻傻乱吃,禁忌可不少
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那么孕妇一天吃几个鸡蛋为好?怎么吃才对宝宝是最健康的?
根据中国孕期妇女平衡膳食宝塔指出孕妇1天蛋类50克为宜 , 如果是小的鸡蛋就相当于2个鸡蛋的量 , 如果大一点的鸡蛋大概是1个蛋的量 。
当你按照膳食要求补充了鸡蛋每天1~2个了 , 那么其他的饮食需求你也得跟上 , 每天需求:奶类300—500克;禽肉75-100克;鱼虾50-100克;每周1~2次的动物血或肝脏类 。
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其实在日常生活中 , 很多孕妇摄入蛋白质是不足的 , 当蛋白质摄入不足时 , 无法提供充足的营养给胎儿 , 那么这时吃鸡蛋就得加量 , 最好是3~4个左右 , 可以做成水煮蛋/蒸蛋又或者是番茄炒蛋 , 都是不错的选择 。
孕妇不喜欢吃鸡蛋或对鸡蛋过敏怎么办?
那就通过其他方式补蛋白质 , 如腐竹/鹌鹑蛋/黄豆/牛肉/鸡胸肉/牛奶等食物 。 如果是对蛋白质过敏 , 可以先试着补充以上食物 , 先少吃 , 确认不过敏就可以逐渐加量 。
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以下这3种蛋 , 孕妇可别傻傻吃:
1、溏心蛋
半生不熟的鸡蛋口感虽好 , 但未经高温消毒过的 , 怕受污染容易产生沙门氏菌 , 对胃肠不利 。
2、腌制蛋
腌制后的鸡蛋 , 含盐过高 , 孕妇容易口渴 , 那就会喝大量的水 , 水和盐在体内超过肾脏的排泄能力 , 这时孕妇极可能会出现水肿的现象 , 不利于身体健康 。
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3、茶叶蛋
鸡蛋经过茶叶浸泡煮熟 , 容易含酸化物质 , 鸡蛋与茶结合容易对孕妇的胃肠有刺激作用 , 影响胃消化 。
孕妇吃鸡蛋好不好?可别再傻傻乱吃,禁忌可不少】最后总结:鸡蛋蛋白质虽丰富 , 但还是建议孕妇的蛋白质来源越丰富越好 , 不建议全部用鸡蛋来提供蛋白质所需 。
时间一闪而逝 , 仿佛昨天还是刚刚春节一样 。 春天也已经开始到来了 , 在这个时节大家要时刻注意好保养身体 , 最近一段时间 , 黄色暴雨加上8级大风 , 我们要注意自己的身体健康 , 出门春游计划只好取消 , 忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖 , 预防感冒多吃一些瓜果蔬菜 , 平时的时候可以适当的多运动 , 注意自己的饮食习惯 , 这样身体才会更加的健康 。 以上就是我们今天的分享 , 感觉大家的评论 , 我们下期再见 , 谢谢大家!