不爱吃饭、生长缓慢、容易生病？当宝宝发出这些信号，可能是缺锌( 二 ) 进入春季

文章图片
宝宝每天需要多少锌？
在宝宝的成长过程中，宝宝每天需要多少锌呢？根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：
?0~6个月婴儿每日锌适宜摄入量2毫克；
?7~12个月婴儿每日锌平均需要量2.8毫克，推荐摄入量3.5毫克；
?1~3岁幼儿每日锌推荐量摄入量4毫克，可耐受最高摄入量8毫克。
锌对宝宝的生长发育起着重要作用，如果宝宝体内真的缺乏锌元素，家长就要重视起来，做好预防。

文章图片
如何让宝宝“吃够锌”呢？
如何让宝宝吃够锌呢？家长可以从一日三餐着手，多给宝宝吃一些含锌元素比较多、易被身体吸收和利用的食物。
海产品：海鱼、牡蛎、扇贝、生蚝、虾皮、海带、紫菜；
畜类的红肉、内脏；
禽类的肉以及蛋类；
坚果类食物，如核桃、杏仁、芝麻；
奶制品和豆类食物等。
动物性食品含锌量普通比较高，每100克动物性食品中含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，其中含锌量以牡蛎最高。
每天2~3汤勺的牛肉、猪肉、禽肉或蛋可以为宝宝提供丰富的锌。对于不爱吃肉的宝宝，我们可以给坚果类食物，如：花生、核桃、栗子、芝麻等。
在很多家常菜式都可以吃到很丰富的锌，比如：牡蛎煎蛋、鸡肝粥、核桃粥、牛肉烩饭、紫菜蛋花汤、虾皮蒸滑蛋等。

文章图片
小书虫妈妈温馨提示：
父母注意给宝宝吃富含锌元素的同时，还要保证他们能吃充足的高蛋白质食物，以提高锌在体内的利用率。另外，平时宝宝的一日三餐要变换花样，调动宝宝的好奇心，提高食欲，让宝宝爱上吃饭。