“孩子一定要在9点前睡觉 ， 不然长不高 。 ”
相信每一位家长在看完这句话之后 ， 都会暗下决心：今天一定要让孩子早睡 。
毕竟春天到了 ，
谁都不想错过生长黄金季 ， 丢掉帮娃窜一窜的机会 。
但是大家有没有想过 ， 这句话到底是不是真的？

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咱们先来看看谣言是怎么说的：

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这夹带着生长激素的知识点 ， 看起来有理有据 ， 仔细分析下来 ， 你就会发现 ， 这所谓的依据 ，
堪称离谱！
首先 ， 生长激素不是定点分泌 。
不管白天还是晚上 ， 生长激素都会分泌 。 只不过生长激素为脉冲式分泌 ，
白天清醒状态 ， 脉冲较少 。
到了
晚上 ， 则会迎来一些小高峰
， 大约
7-8
个 ， 而
深睡眠
是带来脉冲的最佳时机 。

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所以生长激素的高峰并不是网传的 ， 固定在夜间9-11点或者早上5-7之间 ， 而是
由孩子夜间睡眠质量来决定
的 。
如果孩子每天都习惯9:30睡觉 ， 就不用担心 。 只不过是
生长激素比别的孩子晚分泌晚一会儿
， 不会影响整体长个 。
不过大家也别因为这个 ， 就纵容孩子撒欢式的熬夜！
还是要养成规律的作息 ， 按时休息 。
熬夜不仅影响生长激素分泌 ， 还会造成其他方面问题 ， 比如
记忆力减退 ， 免疫力低下
等 。

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只是说 ， 与其追求孩子的睡眠时间 ， 不如好好
抓一抓孩子的睡眠质量
。
睡眠质量好了 ， 生长激素才有更大的发挥空间嘛！

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?睡眠时间
不同年龄段的宝宝 ， 对睡眠的需求量不同 ， 想要让娃休息好 ， 睡眠时长一定要保证 。
晚上睡不够 ， 白天让孩子睡会也是很有必要的 。

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毕竟谷爱凌都18岁了 ， 每天也是要睡够10小时的 。
?精神状态
孩子睡得好不好 ， 从他睡醒之后的状态就能感觉出来 。
娃晚上睡得好 ， 白天精神就好 。
如果没睡好 ， 就可能出现情绪反常的情况 ， 当娃想睡睡不着 ， 但是又困的时候 ， 就难免哭闹不止 。
想让娃的睡眠质量好 ， 就要及早养成
规律的作息
， 注意
引导孩子自主入睡
。
大家都知道 ， 身高这事 ， 7分靠遗传 ， 3分靠打拼 。 就算只有3分 ， 那咱们家长也得拼一拼不是 。
除了帮娃养成良好的睡眠习惯 ， 下面这3项也很重要 。

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?饮食
俗话说吃得好才能长得快 。
孩子的生长发育离不开
钙质、蛋白质、各种碳水和维生素
的共同作用 。
在日常生活中 ， 一定要注意让孩子
营养均衡
， 像是挑食、厌食的毛病 ， 一定要改正！

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