聪明父母知道:让孩子卓越的从来不是意志力,而是好习惯
意志力是一种有限的资源 , 每个人每天的意志力资源都是确定的 。
当人做选择、控制自己不去做某些事情的时候 , 意志力就在衰减 。
所以 , 我们容易下班回家绷不住脾气 , 孩子在学校一天了 , 回家很难立马专注于写作业 。 ——我们的意志力已经消耗殆尽了 , 我们没有额外的意志力来控制自己去做一些看似必要的事情 。
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因此 , 尽管意志力可以通过睡觉、进食来适当补充 , 但利用它来达到目的也不是长久之计 。
你去观察那些学霸也好、非常自律的健身人士也好 , 他们都不是靠意志力在做事 , 他们靠的是行为习惯 。
习惯一旦养成 , 它就像一条平坦的道路 , 让你很自然地沿着它走向自己的目的地——不需要消耗意志力 , 更容易成事 。
所以我们在管理孩子的时候 , 要重点帮孩子养成一些非常好的行为习惯 , 这样在日后的教养中就非常的顺利了 。
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那么 , 怎么养成习惯呢?
并不是说我们坚持21天做某件事就能养成一个习惯 , 而是要看习惯跟我们身体建立的联系够不够深刻 。
比如我们被开水壶烫了 , 那么就在那一瞬间 , 我们就决定以后不再摸很烫的开水壶 , 这个习惯就固定了 。
这就是身体有了强烈的记忆 。
然而 , 生活中大部分我们要做的事 , 都不那么刺激 , 甚至有一些让人讨厌 , 唯恐避之不及 。
比如学习 。
那么这个时候要养成习惯 , 就要动一点脑子 。 可以从环境 , 重复 , 奖励三个方面入手 。
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先说环境 。
拿帮孩子养成阅读习惯来举例 。
第一步不是每天重复读书 , 而是提供阅读环境 。
试想一下 , 你家里很多书 , 无论孩子在家的哪个角落都能顺道拿起一本书 , 而且你和家人都爱读书 , 孩子就浸润在这个环境里 , 自然而然的他也会开始读书 。 若是再有他感兴趣的书 , 开启阅读的阻力就更小了 。
环境 , 其实提供了触发信息
, 到安静的自习室你自然不会大声说话 , 到欢乐的庆典场合 , 多半你也是满脸喜悦 。
环境就像一个场域一样 , 有一种无形的力量促使你做跟环境匹配的事 。 所以说 , 养成习惯的第一步 , 提供合适的环境 , 一旦环境固定 , 就像你跑步的跑道定了 , 之后才是开跑 。
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第二步 , 重复 。
在环境中 , 在你固定好的跑道上 , 不断地练习跑步 , 假以时日 , 跑步就成为习惯 , 一站上跑道就自然迈开双腿 。
当然 , 日复一日不容易 , 需要消耗意志力去控制自己 , 为保证效果 , 这时我们可以引入外部监督、增加阻力、设置奖励 。
外部监督很好理解 , 我们可以督促孩子 , 也可以让其他人来督促自己;
增加阻力是增加我们做某事的困难;
比如我很喜欢网购 , 为了省钱 , 我把自己的购物APP都卸载了 , 如果想买东西 , 用台式电脑操作 。 这就是增加困难 , 别小瞧此操作 , 效果非常好 。
3.设置奖励也是我要说的习惯培养的第三步 。
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第三步 , 设置随机奖励 。
奖励的目的是为了固化行为 , 当我们感受到行为被肯定 , 能得到切实的好处 , 自然会去重复 。
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