每个人的身体状况不一样，年龄、性别、体能不同，适合的运动时间也有所不同 。每日运动时间以30～40分钟为宜 。时间短了，可能达不到运动的目的；时间长了，容易造成疲劳，反而对身体不好 。
总之，对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说，运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法 。
合理、长期、科学、有计划的运动，对增强孩子体质、改变不良生活习惯、助力身高增长是有益的 。家长要重视儿童青少年的体能锻炼，让孩子加强体育运动，增强身体素质 。
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来源：学生健康报
文：首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科副主任医师 方红娟
编辑：管仲瑶 范洪岩
审核：闫龑 徐秉楠
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