睡眠不足|孩子总喜欢看电视吃东西？当心变成小胖墩！垃圾食品|饮食习惯

不知道你有没有发现，现在身边的小胖墩越来越多了。根据CDC（美国疾病控制与预防中心）的数据，2017~2018年，全美2~19岁儿童和青少年的肥胖率为19.3%，也就是大约1440万儿童和青少年患有肥胖症。

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导致儿童和青少年肥胖的原因有很多，以电视为代表的视频媒体，是其中一个很重要的原因。

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英国科研人员曾进行过一项长达 30 年的研究发现：周末看电视的每日平均小时数越高，预示 30 岁时 BMI指数越高。
BMI，身体质量指数，国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
5岁时，每多看一个小时的电视，成年后肥胖的风险就增加7% 。
美国也有类似的研究发现。可以说，看电视过多会导致肥胖，目前成了学界共识。
为什么看电视会导致肥胖？
看电视导致肥胖的原因有很多，简单来说有下面几个：
不良的饮食习惯
看电视会诱发不健康的饮食习惯。当孩子边看电视边吃东西的时候，并不会意识到他吃了多少东西，可能在不知不觉中，就会把一袋薯片都吃完了。当节目结束时，我们可能会发现孩子吃得比平常多得多。
有研究表明，看电视时暴饮暴食的几率很高。长此以往，不仅对肠胃等消化器官造成损害，也很容易导致肥胖。

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挤占活动时间
孩子花在看电视上的时间多了，户外活动的时间就会被挤占。越来越多的研究表明，孩子电视看得越多，就越不爱动。
活动的减少会降低新陈代谢率，从而减少脂肪的消耗；而孩子看电视时往往更容易摄入高热量食物，又增加了脂肪的积聚，这样一来，肥胖的机率就大大增加了。

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电视广告影响
儿童频道里超过80%的广告是与快餐和零食相关的。有研究人员测算过，孩子看一小时电视，就会接触到大约11种的食品广告。这些打广告的食品往往是高热量食品，含有大量的脂肪，并且高糖高盐，真正有营养的成分不多，没错，基本都是垃圾食品。
长期接触这些垃圾食品的广告，孩子很有可能会要求父母买这些垃圾食品，并且喜欢上吃这些垃圾食品。如此一来，离小胖墩是不远了。

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影响睡眠
【睡眠不足|孩子总喜欢看电视吃东西？当心变成小胖墩！】纽约的一项研究表明，每天看电视时间超过3个小时的人，与每天看电视不到1小时的人相比，入睡困难的几率增加了一倍。
而肥胖可能也与睡眠不足有联系。原因很简单，睡眠不足就会导致人吃下更多食物，增加热量摄入；睡眠不足还会导致疲惫，使人活动更少，降低热量消耗。