有份“早餐清单”请收好，或能帮助孩子平均长高十厘米？( 二 ) 活力满满的一天

另外，咸菜中往往含有大量的钠元素以及亚硝酸盐，孩子经常吃，可能会损害身体健康。

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2、精细的米面
【有份“早餐清单”请收好，或能帮助孩子平均长高十厘米？】专家建议孩子日常要多吃粗粮，含有更多的微量元素不说，还有助于促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收，预防便秘和积食。
如果长期摄入精细的米面，可能导致孩子摄入的热量不足，血糖往往不够稳定，在上课时容易犯困、注意力也难以集中。而这类精细食物的营养价值也相对有限，如果经常让孩子当早餐，不利于其身体的发育。

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最后提醒：
孩子每天吃早餐的最佳时间是上午7点～8点，这时候的食欲最为旺盛，而且肠胃的消化吸收能力也比较好；
在吃早餐之前，可以先喝一杯温热的开水，帮助清理肠道的垃圾，促进肠胃蠕动；
不同的饮食之间，其营养价值常有以下规律：米饭＞粥＞米汤；水果＞果泥＞果汁；肉＞肉汤。
所以，不要误以为，喝果汁比直接吃水果有营养，吃肉不如喝汤。父母可以在选择早餐时多考虑其背后的营养价值。