文章图片

其次 ， 多吃蔬菜瓜果
新鲜的水果蔬菜中 ， 都隐藏着丰富的膳食纤维 ， 孕妇日常只要多吃水果蔬菜 ， 也可以补充身体所需的膳食纤维 。
而且这些新鲜的水果蔬菜不仅能补充膳食纤维 ， 还能补充维生素、水分 ， 保持孕妇的身体健康 。
最后 ， 主食不要太单一
平时我们吃得最多的主食就是大米白面 ， 这两种主食都是经过精细加工的 ， 其中的膳食纤维已经大打折扣 ， 只吃这两种主食的孕妇 ， 体内膳食纤维就会较少 。
建议在主食上经常更换 ， 例如大麦、黑米、玉米等粗粮 ， 适量吃些坚果作为早餐 ， 也可以为孕妇提供优质的膳食纤维 。

文章图片

任何食物都有必要的营养价值 ， 但也要适量食用 ， 膳食纤维也是如此 。
膳食纤维的价值要和其他营养物质共同存在才能得以发挥 ， 因此除了膳食纤维也要保证其他营养 ， 不能只依赖膳食纤维 。
对膳食纤维的摄入也不要一次性过量 ， 在日常饮食中注意均衡摄入 。
【今日互动】
你在孕期有重视过膳食纤维的价值吗？

• 生第二胎比第一胎更快、更轻松吗？这个“福利”可不是人人都有的
• 生一个、两个、三个有啥区别？现在区别还小，20年后才会明显暴
• 注意力不集中、不会指认妈妈，是自闭症吗？出现这些信号要重视！
• 儿科医生：想要宝宝冬季远离湿疹，要远离“3物”、常洗“1水”
• 3岁儿子能说会道、人见人爱，只因妈妈在语言敏感期做足了3件事
• 古代早夭孩子有多让人心疼？埋自家房下、随葬珠宝，留一大堆玩具
• 爱哭的孩子，长大后情商低、没出息？看完何炅的经历，你会很意外
• 惊呆了！安静的宝宝咬人，抓人、踢人了？
• 泰安五胞胎取名啦，女孩：沐柠，男孩：博、喆、睿、皓
• 胎梦是胎儿的暗示？孕妈梦到骏马、梦到龙，代表生男孩吗