孕期如何才能“长胎不长肉”？二胎妈妈干货经验分享，太实用啦( 二 ) 上周末

文章图片
因此饮食调控得很及时，所以孕期体重也控制在合理的增长范围，既解了嘴馋，怀二宝时血糖最终都没有超过临界值，没有让我成为妊娠糖尿病患者。
再来说说孕期怎么运动的问题。
其实孕前我就不能称之为运动达人，很少有爬山、远行等户外运动的安排，但因为上下班原因，日常活动还算是勉强及格。怀孕后，为了安胎着想，我就申请了居家办公，时间自由后，宅家时间增加，运动量反而下降了。
当医生的闺蜜就开始友情提醒我了，除了孕早期有先兆流产现象之外，孕中期尽量要动起来，对胎儿发育以及孕妈妈自身都是有好处的。动起来，我差不多也是在孕4个月开始有序进行的。

文章图片
首先，剧烈运动肯定是要排除的，比如爬山、跳远、跳绳、下蹲等运动动作一定是不能碰。简单的、轻度的有氧运动很适合每天做，比如：游泳、瑜伽、慢走、散步等。
我选择的是散步，我认为这是比较简单，对场地也没有太高要求，技术性很低的一项运动。每天早晚会抽出半个小时的时间，要求家人陪同我一起外出走一走。这一点，孕妈妈别以为我是矫情，因为孕期的安全性是很重要的，一个人外出运动真心不提倡，万一有事得不到及时援助，尤其是孕晚期，别说运动了，连出门最好都要人陪同。

文章图片
其次，孕期运动的节奏要控制好，最好是每天比较均匀，不要猛一天多，猛一天少。我自己就是以散步为主，运动过程的步伐不快，路程也不远，运动强度差不多在有点轻微出汗就停止休息一会。
最后，孕期“偷懒”也是必须的。孕期这个特殊日子，运动逞强的事千万别做，我在孕期就比较懂得偷懒，偶尔觉得自己身体不舒服，哪怕是一丁点，我也会拒绝日常运动，以静养为主，待到确定身体完全无恙，才开始进行运动。在孕期的阶段，任何事情都胎儿安全让路，停止运动，我认为这是对自己，对胎儿最负责的做法。
顺带提一提，孕期运动并不是以消耗多余脂肪作为唯一的目的。孕期运动的好处还是很多的，能够加速身体的血液循环，促进大肠蠕动，缓解孕期便秘的尴尬，同时还能够预防静脉曲张。
【孕期如何才能“长胎不长肉”？二胎妈妈干货经验分享，太实用啦】长胎不长肉并不是明星妈妈的专属，每一个普通妈妈在孕期恪守“管住嘴，迈开腿” ，参考本文今天的孕期干货分享经验，都有很大概率实现长胎不长肉的终极心愿哦