睡眠不足竟然影响智商，父母做好这4件事，宝宝安心睡到天亮( 二 ) 最近闺蜜跟我抱怨

就因为自己太忙，延后了这个时间
。所以每天一个时间点一定要固定下来。
比如每天晚上20:30-21:00我就
会带可可上床，读绘本，做游戏，然后睡觉，做完一套程序只需要20分钟
，而且如果她要求再讲一遍，我通常会拒绝，因为规矩已经定了，不可以让孩子觉得自己无理的要求可以被无限满足。

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微笑的年轻母亲阅读她蹒跚学步的儿子睡前故事的肖像Portraitofsmilingyoung
二、父母和孩子的睡眠“一致”
这里所说的一致是指孩子睡觉的时候，你要放下手机，全身心陪伴，他睡觉你也要睡觉。很多父母把孩子哄到床上睡觉，自己却偷偷玩手机，孩子没有了睡觉的氛围感，自然不愿意睡觉。
如果一部分父母做不到晚上固定时间陪孩子睡，
至少有一个人可以暂时陪孩子睡。
比如我每天晚上20:00-21:20之间都会陪可可睡觉。
整个过程从洗澡、洗脸、刷牙、玩游戏、看绘本再到睡着，大约需要1~1.5小时。
等她睡着了我再去收拾屋子或者做别的事情。

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妈妈陪宝宝睡觉
三、不要熬夜，早睡觉
很多父母说我家孩子虽然经常熬夜但晚上11点多才睡觉，早上10点多才起床，
这样睡眠时间也算够了。
但这样其实是不科学的。因为晚上10点后大脑最好已经进入深度睡眠状态，这时候孩子大脑会分泌生长激素。不仅促进孩子骨骼生长，还有利于大脑发育。
四、睡前准备工作要做“足”
孩子能不能睡得香，睡得踏实，父母的安抚技术也很关键。孩子6个月前可能需要父母抱着唱歌、摸摸脸蛋等，鼓励和安抚他。

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儿科医生在诊所检查婴儿肚子Doctorpediatricianexaminingbaby
孩子6个月后，比如可以进行“睡前程序” ，帮助他建立起一整套“程序” 。比如讲故事、洗澡、按摩、听儿歌，拉上窗帘、关灯，营造睡眠环境。
当孩子睡觉的时候就不要再做刺激的游戏，比如
我在睡前通常约定给可可讲个故事，讲完故事后闭上眼睛开始比赛看谁先睡着。
当你做好这些准备工作后，你会发现孩子入睡很快，而且不容易醒来。

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妈妈陪宝宝睡觉
当然因为婴幼儿个体差异性，有些孩子天生睡眠量少，但每天精神饱满，活力十足。父母就不要纠结于他要不要午睡？精力太旺盛等情况。
父母能做的就是在孩子不同的发展阶段，采取不同的措施，帮助他建立起良好的睡眠秩序。
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