cm|早上这个点叫醒孩子，身高比同龄人矮7cm！这3个误区别再犯！( 二 ) cm

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有句俗话说：“爹矮矮一个，妈矮矮一窝” 。

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但有研究表明，事实上，爸爸妈妈的基因对孩子身高的影响不相上下。
这个锅，妈妈们不背。
还有人认为“高高得高”，但其实如果父母都高，只能说孩子高个的可能性大，不绝对。
同样的，“矮矮得矮”也不是定律，潘长江的孩子就比他自己高不少。
总的来说，孩子的身高，只有70%取决于基因。
另外的30%，可以靠后天努力，主要受4个因素的影响。

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大家可千万不要小看这30%的努力，抓住时机，对孩子的身高进行有效干预，可能就是160cm到180cm的突破。

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俗话说：“人在睡中长”，这是因为入睡之后，生长激素分泌的速度是白天的3倍左右。孩子睡得饱，才能长得高。
我看过一个新闻报道，有对小夫妻开了一家早餐店，每天6点开门营业。
妈妈有次去学校接儿子放学，发现孩子是同班同学里最矮的，着急坏了，赶紧带他去看医生。
做了全面的检查之后，结论让夫妻俩非常懊悔。
原来，因为生意太忙，夫妻俩没法一个开店，一个照顾孩子，经常在四五点就喊醒孩子，一起带去店里。

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长时间的睡眠不足，影响了孩子体内生长激素的分泌，导致他明显比同龄人矮。
《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段孩子需要的睡眠时间：
1～2岁：11～14小时；
3～5岁：10～13小时；
6～13岁：9～11小时；
14～17岁：8～10小时。
此外，进入深度睡眠，或延长高质量睡眠的时间，也对孩子长高有益。
大家可以和孩子一起培养良好的睡前习惯，比如提前一个小时关闭电子产品，培养规律的洗漱时间，给孩子读睡前故事等等。

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孩子爱玩好动，但玩得好，还能对长高有用。
因为运动可以促进生长激素的脉冲式分泌，锻炼骨骼发育、同时还能增加食欲、促进维生素 D 的合成和钙的吸收、改善睡眠，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世卫组织认为，5~17岁的孩子每天需要中到高强度运动1小时，每周至少要三次。
我们建议大家多陪孩子户外运动，如果孩子太小，散步、收拾玩具、爬楼梯、骑自行车等等都可以。

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从事儿科临床25年的医生马学梅曾说：有家长觉得多吃就能长高，硬是把孩子喂成小胖墩，长肉不长个。
比如说，有很多宝妈觉得孩子多喝骨头汤，就能补钙，就能长高。