孩子睡觉蹬被子，不只因为热，这些原因家长要重视，否则影响发育大家好

大家好，我是文文爸！
你家孩子晚上睡觉会蹬被子吗？我家女儿每晚睡觉，都得给她盖百十次被子，总喜欢将胳膊、双腿露在被子外面。

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前段时间，母女俩还因为盖被子而大吵了起来，大概经过是这样的：睡觉时，女儿总说热，不愿意盖被子；而老婆怕孩子着凉，就好说歹说得让其盖上被子；就这样，一个让盖着被子，一个不让盖，谁也说服不了谁，就争吵了起来。
孩子为啥一睡觉就频繁地蹬被子呢？文文爸前段时间，看了一个非常有趣的科普视频，或许能够解释孩子为啥睡觉爱蹬被子了。
在这条科普视频中，文文爸了解到，想让孩子踏实入睡，人体需要降低1度左右的体温，而双手跟双脚上的血管，就能起到迅速散热、降温的效果。

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如果双手和双腿都被盖在被子里，就无法起到散热跟降温的效果，体温就无法下降，孩子就会睡得不舒服，进而有了“频繁蹬被子”的现象。
另外，相比大人而言，孩子处于生长发育期，新陈代谢较为旺盛，且大脑对自主神经的抑制功能较差，在入睡后的最初几个小时，不仅会怕热，还容易出汗。而踢被子这个行为，也就说明了孩子对床上的温度并不满意，所以才想要伸出手脚，出去“放风” 。

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所以看完这条视频后，文文爸也就不再抱怨孩子睡觉蹬被子了。但家长也要注意，并非所有的蹬被子行为，都是因为“热” ，还可能有其他原因，家长要注意观察。
01、孩子睡觉总爱蹬被子，这些原因要了解
睡眠环境不好
文文爸有仔细观察过女儿睡觉，如果卧室光线太亮、太过吵闹或者太过安静时，她就睡得不安慰，不仅喜欢蹬被子，还经常在床上动来动去，无法进入熟睡状态。

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后来，为了给女儿创造一个舒适的睡眠环境，文文爸把卧室的灯换成了柔和光线的睡眠灯。喜欢刷视频的奶奶，降低了音量，孩子就睡得非常踏实。
值得注意的是，如果孩子已经习惯了正常的生活噪音，大人没必要为了孩子睡觉，故意保持安静，这样反而不利于培养孩子的睡眠习惯。
衣服、被子太厚、太重
很多家长担心孩子睡觉着凉，就不自觉地给孩子穿太多或者盖太厚，殊不知，这样只会让孩子呼吸不畅、感觉闷热而睡不好。感觉到不舒适的孩子，就会通过蹬被子来缓解。

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所以，家长没必要给孩子穿太多或者盖太厚，选择柔软舒适的被子就好，一味地盖太厚，只会让孩子出汗、长疹子不说，汗水干了，还易感冒。
玩的太嗨、吃得太多
每次带孩子去做儿保，询问关于睡眠的话题时，医生都会告诉家长：晚餐不要让孩子吃太多，毕竟“胃不和则卧不安” ，如果孩子晚餐吃的太多，导致消化不良或者肠胃积食，孩子腹部就会发胀难受，进而在床上翻来覆去的睡不好或者蹬被子。

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所以，晚餐让孩子吃个7分饱，睡前2小时别进食太多，以免影响睡眠不说，还会影响生长发育。