文|淘妈
产后坐月子是中国的一种传统 , 现在很多孕妇开始质疑坐月子的科学性 , 甚至会和外国人比较“为啥人家不用坐月子 , 我们就要遭这个罪?”而且大多数的孕妇都会觉得月子里的很多做法都是没有科学依据的 , 可即便这样 , 绝大多数的产妇都没有逃过坐月子的命运 。 其实对于中国女性来讲 , 坐月子还是有一定的道理的 , “存在即合理”嘛 。 那产妇如何能做到科学坐月子呢?月子里做到“3要和3不要” , 轻松告别月子病 。
哪三要?
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1.要正常饮食
不管是孕期还是月子里 , 关于吃的总有很多的禁忌 , 像产妇不能吃水果、不能吃盐等等 。 事实上 , 在月子里除了不能喝酒 , 在饮食上是没有特别需要禁忌的 , 正常饮食就可以了 。 产妇在饮食上做到营养均衡、充足 , 这才更有利于产后的恢复 。 产妇也不要光喝那些鸡汤、鱼汤等大补的食物 , 不光没有实际性的作用 , 反而会让产妇体重增加 , 身材难恢复 。
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现在有越来越多的人和组织都提倡要母乳喂养 , 多数产妇也都更接受母乳喂养了 。 这就要求产妇在产后尽早开奶 , 让孩子早点吮吸RT 。 现在很多医院 , 孕妇生完孩子后都要求半小时后孩子和妈妈要肌肤接触 , 让孩子吮吸RT 。 很多产妇都担心自己没奶 , 其实每位产妇都可以实现母乳喂养的 , 就看你产后怎么做了 。 让孩子多吮吸 , 更有利于下奶 。 而且母乳喂养也能促进产妇的恢复 , 降低患乳腺疾病的概率 。
3.要定时排尿
在分娩的时候 , 膀胱会受到刺激 , 有些产妇在产后膀胱产生了麻木感 , 很难感受到尿意 , 有的甚至排不出尿液 , 需要插导尿管 。 那产妇就要定时排尿 , 即使没有尿意也要上厕所 , 可以1-2或者是2-3个小时去一次 。
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哪三不要?
1.不要捂汗
在怀孕的时候 , 为了保障胎儿的营养供给 , 孕妇体内的血液容量会增加 。 在孩子出生之后 , 多余的水分就会通过汗液的形式排出来 。 所以大多数的产妇在月子里都容易出汗 , 这也是正常现象 。 但是产妇要注意 , 不要刻意的捂汗 , 穿的太厚 。 感觉热的时候可以通风或开空调 , 盲目的捂汗 , 很容易“中暑” , 甚至危及生命 。
【活动|产后坐月子,产妇做到“3要3不要”,轻松告别月子病】
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2.不要不活动
很多人对坐月子的理解就是产妇坐在床上或躺在床上不活动 , 其实不是这样的 。 产妇长期卧床不动的话 , 会影响身体正常的血液循环 , 不利于产后的恢复 。 所以产妇在身体允许的情况下 , 要多下地活动 , 这样既有利于恶露的排出 , 也对产后恢复有帮助 。
3.不要不清洗身体
既然产妇能出汗 , 那在月子里就要注意保持干净卫生 , 像洗头、洗澡都是可以做的 。 而且产后会有恶露排出 , 产妇要尤其注意私处的清洁 , 不然容易发生产褥感染 。
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