来自于古印度的呼吸调节方法，通过大口吸气和大口的吐气，让氧气更多的进入肺部，让氧气在肺部快速循环，使神经系统放松，也能减轻工作上的压力，让你真正的放松身体，能快速的进入睡眠状态 。
方法还是比较简单的，利用鼻子做以下动作：
1.先用鼻子吸气4秒，是连续吸气4秒中间不要有停顿 。
2.吸气完毕后，在憋气7秒，中间也不要有停顿 。
3.憋气7秒后再呼出气，此时要8秒 。
合计共19秒，这个动作只要做3次，就能有睡眠的困意了 。刚开始做可能不熟悉没有多大的睡觉意识，只要能坚持做上6～8周，每天翻复2次习惯后就能达到目的 。
【睡不着怎么办小妙招 60秒快速入睡小窍门】上班工作累或失眠的朋友可以试试！

• 移动套餐流量不够用怎么办 移动手机流量不够用怎么办
• 汗斑会传染吗 汗斑传染给女朋友了该怎么办
• 资源被和谐怎么办 百度云会和谐自己拍的
• 碰到曼陀罗花怎么办 曼陀罗花能碰吗
• wps照片显示不全怎么办文本框 wps照片显示不全怎么办
• 樱花动漫加载失败怎么办 樱花动漫一直加载不出来怎么办
• 脂肪粒怎么去除小窍门 下眼袋有脂肪粒怎么办怎么去除
• 马是怎样睡觉的为什么 马是怎样睡觉的
• 婴儿腹泻怎么办什么方法最有效 婴儿放屁带屎是腹泻吗
• 什么叫幽闭恐惧症 幽闭恐惧症做不了核磁共振怎么办