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5 月 17 日
农历四月廿五 星期日
世界高血压日
高血压，分为继发性高血压和原发性高血压 。
绝大多数高血压，都是找不到明确病因的原发性高血压，目前无法根治，通常需要终生服药 。

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如果你有高血压，那么「少盐少糖」四个字，你估计已经听腻了 。
可是除此之外，很多人还是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？
别急 。就在今年年初，美国新闻网颁布了 2020 年的最佳饮食排名 。

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图片来源：U.S. News
其中排名第二的，就是得舒（DASH）饮食，这种饮食方式简直是为高血压量身定制，它强调了那些降低血压的营养素，例如钾、钙、蛋白质和纤维……
于是，我们依据得舒（DASH）饮食，整理出了这份 2020 年最新高血压饮食大全，一张图教你怎么吃 。
照着吃，就能更好地控制血压 。

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策划 Karen、ly
责编feidi
插画宇某
封面图来源自己做的
参考文献
[1] U.S. News. Best Diets Overall[EB/OL]. https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall, 2020-1.
[2] UpToDate. 患者教育：通过生活方式控制您的血压(基础篇)[EB/OL]. https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/controlling-your-blood-pressure-through-lifestyle-the-basics.
[3] 杨月欣. 中国营养成分表（第6版）[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
[4] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书（第2版）[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019.

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合作专家谷传玲
中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

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科学审核 兰晓芳
中国注册营养师
中国农业大学食品加工与安全硕士
【高血压病人吃什么食物好 高血压一日三餐菜谱】

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