1.睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等.
2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境.
3.尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免.
【小儿磨牙的注意事项】4.多吃些含维生素丰富的食物.
5.要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.
6.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离.
7.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴.
8.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会.
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