导语
胎儿大脑发育最快的阶段是3-4月 , 分别是胎儿大脑的早期阶段 , 胎儿脑细胞快速增长阶段和脑细胞成长活跃阶段 。
在整个孕期的不同阶段 , 妈妈的饮食侧重点各有不同 , 孕期妈妈如果摄入充足的营养 , 有助于胎儿大脑的发育 。
一.胎儿大脑的早期形成期
在卵子受精后的第19天 , 胎儿神经胚开始形成 , 在此之后脑细胞开始分化 , 胚胎的神经系统会进入一个快速发育的时期 。
这个阶段妈妈的注意事项:
1.怀孕后的3个月内 , 妈妈坚持补充叶酸
孕后三个月内 , 妈妈需要继续补充叶酸 , 它可以预防胎儿神经管缺陷 。
【胎儿补脑的最佳时间是什么时候?这三个阶段千万不要错过了】富含叶酸的蔬菜有西兰花 , 西红柿、胡萝卜 , 蘑菇 , 莴苣 , 菠菜 , 油菜 , 小白菜等等 。
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2.孕妇奶粉富含DHA , 可以从怀孕后开始服用 , 能促进胎儿大脑的发育 。
3.怀孕早期 , 孕妇要尽量避免X光 , CT的辐射 , 避免胎儿畸形 。
二.脑细胞快速增长期(20周)
怀孕20周 , 是胎儿的脑细胞快速发育的阶段 , 大脑发育迅速 , 脑部形成 。
胎儿的听觉 , 视觉等神经系统开始发育 , 这个时期用胎教可以刺激胎儿的脑部神经发育 。
妈妈每天可以给宝宝播放胎教音乐 , 也可以轻声跟胎儿说话 , 给他唱歌 。
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孕妈这个阶段的饮食重点:
1.这时期是胎儿大脑发育最快的阶段 , 脂肪是脑部发育需要的第一营养
坚果类含有高脂肪和高能量 , 妈妈可以多吃坚果 。 比如:核桃 , 花生仁 , 夏威夷果,杏仁,松子,榛子 , 都是不错的选择 。 核桃上火 , 妈妈每天吃3-4个就好 。
2.孕妇要均衡饮食 , 注意补充钙铁锌
脱脂牛奶 , 孕妇奶粉 , 或纯牛奶都是不错的选择 , 它们富含钙等微量元素 , 另外 , 动物内脏含有丰富的铁 , 孕妇孕期每周可以吃1-3次 。
3.少吃油炸和腌制食品
油炸食品 , 高脂肪食品或辛辣佐料会影响胎儿的脑部发育 , 妈妈要尽量少吃这些佐料
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三.脑细胞成长活跃期(30周到胎儿出生)
脑细胞成长活跃期 , 胎儿的大脑基本发育完善 , 胎儿的感觉器官也发育了 , 胎儿能感知外界的刺激并作出反应 , 妈妈的情绪不安或者有人欺负妈妈 , 胎儿感觉到不舒服 , 胎儿会用胎动来表示抗议 。
这阶段妈妈的饮食重点:
1.多吃富含DHA的鱼类
海产鱼富含DHA , 蛋白质和多种矿物质 , DHA能促进大脑神经发育 。 比如:鳗鱼,基围虾黄花鱼 , 三文鱼 , 鲈鱼 。
2.鸡蛋
鸡蛋有助于胎儿的脑部发育 。 鸡蛋富含人体所需的8种氨基酸 , 卵磷脂和钙、磷、铁等营养物质 。
3.玉米
玉米富含脂肪酸、谷氨酸 , 蛋白质、维生素 , 而且容易有饱腹感 , 孕妇不容易长胖 。
4.鹌鹑
鹌鹑含有脑部神经发育所需要的卵磷脂和脑磷脂 。 鹌鹑汤还能增强体质 , 益气补血 。
5.芝麻
芝麻富含蛋白质 , 钙、磷、铁和10种氨基酸 , 它能提供胎儿大脑发育所需的物质 。
6.香蕉和大枣
香蕉 , 大枣能够促进大脑的神经系统发育 。
7.苹果
苹果含锌量高 , 能提高人的记忆力 , 让胎儿的思维更加活跃 。
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结语
怀孕三个月后到胎儿出生的这段时期 , 都是胎儿发育的关键时期 。
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