孕妇和儿童是常见的需要补钙的人群 ， 钙片能有效地帮助孕妇补充钙质 ， 减少孕期水肿 ， 和腿抽筋的功效；也能有效地助力于宝宝的成长 ， 增强宝宝的体质和助他们长高的效果 。
但要是说到钙片的吃法 ， 什么时候吃最好 ， 最利于身体吸收 ， 大家还能轻松应答吗？
本文将着重讲解钙片什么时候吃最好 ， 及孕妇和宝宝钙片什么时候吃最好的知识分享 ， 想要了解的朋友们 ， 赶快来参与吧！

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钙片什么时候吃最好
钙片什么时候吃最好
口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子 ， 才能被充分地吸收利用 。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间 ， 餐时或餐后服用钙剂 ， 更有利于钙的吸收 。此外 ， 钙离子也会促进胃酸分泌 ， 空腹吃钙片 ， 容易引起胃酸过多 ， 引起不适 。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用 ， 在餐后服用 ， 能够减少胃酸对胃黏膜的刺激 。
因此建议大家不要空腹服用钙剂 。补钙最好每天少量多次 ， 在三餐时或三餐后服用 。由于钙的吸收在夜间处于峰值 ， 在晚餐后服用的效果最好 。
所谓“晚上补钙效果好” ， 是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保体内钙指数更加稳定 ， 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。
有专家指出 ， 补钙的最佳时间是在每天临睡前 。
在一日三餐饮食中 ， 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 ， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。
到了夜间 ， 人体不再进食 ， 而尿液照常会形成 ， 血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平 ， 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 ， 阻断体内动用骨钙 ， 况且钙还有镇静作用 ， 可以有助于睡眠 。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。
孕妇钙片什么时候吃最好
整个孕期中 ， 孕前补钙效果最好 。
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙 ， 这个时候身体状态处于最佳的时期 ， 很适合钙质的吸收 ， 而且利于转化为身体所需的营养成分 。
四季中 ， 春季最利于钙质的吸收 。
在一年四季中 ， 春季的温度适宜 ， 身体也处于苏醒状态 。而且春季温度不高不低 ， 而且人的心情一般都比较放松 ， 这些因素使得钙质更加适宜吸收 。

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钙片什么时候吃最好
一天的时间中 ， 晚上最利于钙质的吸收 。晚上 ， 身体一般处于放松的状态 ， 各种机能也逐渐平稳 ， 没有了白天的浮躁和沉闷 ， 这种状态对于钙质的吸收是最有利的 。
宝宝钙片什么时候吃最好
傍晚时钙最易吸收 ， 所以一般在吃过晚饭后吃钙片 。晚饭后半小时服用钙片 ， 这样吸收最好 。钙片不适宜空腹服用 ， 那样对胃粘膜会产生刺激 。人体血钙水平在后半夜最低 ， 此时服用钙剂有利于钙吸收 ， 同时还可发挥钙剂镇静作用 。如果是需一天服用三次的 ， 最好饭后1-1.5小时服用 ， 饭后不宜马上服用 。

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