蒙圈了！吃与不吃都有理由究竟怀孕5个月吃什么好？

怀孕5个月的时候，孕妇胃口已经恢复往常，此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了，胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长，怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候，所以，此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好。
那么，怀孕5个月吃什么好，生活中的哪些食物是可以多吃的，哪些食物应该是少吃的呢？要知道，怀孕进入第5个月时，大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现，这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心，不过，我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。
怀孕5个月吃什么好，怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家。

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怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月吃什么好，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。
宜吃：
怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
忌吃：
怀孕5个月，要注意以下几类食物：
一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
三是辛辣制品，辣椒、丁香、茴香、芥末。
四是过咸食品，咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕5个月补钙食谱精选推荐
胡萝卜豆腐肉泥
原料：
100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。
做法：
1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀；
2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀；
3、将胡萝卜洗净切成梅花状；
4、在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头；
5、最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

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黄豆排骨汤
原料：
250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。
做法：
1、用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；
2、把猪排洗干净剁成小块；
3、将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时，
4、将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。
烧香菇鹌鹑蛋
原料：
10个鹌鹑蛋，100g青菜，50g香菇，5g葱，5g姜。
做法：
1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳；
2、接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片；
3、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透；
4、最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。

蒙圈了！吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好？

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