2芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜 。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中 。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜 。
3紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用 。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配 。
4醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用 。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
5青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率 。
6黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。

• 孕期补钙禁忌多 钙片不能和什么一起吃
• 剖腹产再次怀孕的注意事项
• 补钙虽好但方法更重要 钙片什么时候吃最好你造吗
• 怀孕几个月开始补钙有讲究 孕妇补钙别轻信骨头汤
• 培养宝宝辨认声音能力时的注意事项
• 孕妇喝什么牛奶好补钙好 且看纯牛奶VS酸奶之间的‘较量’
• 造吗！孕妇什么时候开始补钙好 居然八成准妈都分不清
• 钙不是越多越好 孕妇几个月开始补钙记住这几点
• 孕妇补钙吃什么好？记住了，最佳拍档就是它！
• 洗澡的注意事项