提起咖啡,相信大家并不陌生 。现在的人们越来越追求时尚与享受,有事没事来一杯咖啡享用享用,在打发时间之余,身心也可以得到放松享受 。特别是一些职场女性,有事没事就喜欢喝喝咖啡,以此来消磨时光,但是女性姨妈来临那几天也可以吗?
我们都知道咖啡中的咖啡因属于刺激性物质,而且有人还说长期饮用咖啡,容易引起心肌梗塞的可能 。那么,女性经期可以喝咖啡吗?女性在月经期间饮食注意事项还有哪些需要注意的 。
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【来大姨妈饮食是关键 女性经期可以喝咖啡吗的真相解秘】女性经期可以喝咖啡吗
女性经期可以喝咖啡吗
女性月经期间可以适当喝些咖啡,但是记住不要多喝,多喝无益 。
咖啡并不是什么有利食物,如果长期过多饮用咖啡,就很容易引起心肌梗塞;尤其是女性朋友,在月经期前喝咖啡,就会引起乳房胀痛,焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。
月经期间少量喝咖啡的好处
咖啡中含有较多咖啡因,月经来潮时,机体的内环境会发生一定程度的改变,在这个时候,少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适 。
咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳 。作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环 。
女性月经期间饮食注意事项
1、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药” 。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定 。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经 。
2、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮 。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
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女性经期可以喝咖啡吗
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
4、忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状 。
5、忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收 。
小编的话:女性月经期间饮食是需要注意的,往往很多女性忽略了这一点,造成她们经期不规律,经期痛经,出血量不正常,时间维持时间长等异常现象,其实,这些都可能是你的饮食错误所造成的 。有的妹纸连经期都吃冰凉生冷的食物,以至于出血量多,经期延长的现象 。所以,以上的相关介绍,妹纸们用心了解一下为好 。
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