打胎后饮食调理很重要小月子餐10天食谱大全get起来( 二 )

小月子餐10天食谱大全
小月子食谱七：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。
功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。
小月子食谱八：鲜鲤鱼汤
原料：
鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
小月子食谱九：豆瓣鲤鱼
原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

文章插图
小月子餐10天食谱大全
功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。
小编的话：以上的营养全面，有助于身体恢复的小月子餐10天食谱大全，如果有需要的女性朋友们，可以拿来试试看吧！需要注意的是在选用食材的时候，尽量选购新鲜的应季的蔬菜水果，在烹饪时，火候和烹饪的时间也是有一定的讲究的哦！就算是平时重口味习惯了的朋友们，在这个时候也只能是忍一忍了。

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