月经期间吃什么水果好 经期饮食注意事项请劳记这些

生理期是女性朋友的特殊时期,在这段时间内女性的内分泌环境会发生变化,身体抵抗力有所下降,易受病毒的侵袭 。所以,在女人的月经期期间是需要特别护理的,月经期里的饮食很重要,除了为身体补充能量外,还需要适应经期的身体不适所带来的影响 。
那么,月经期间吃什么水果好,经期不能吃的水果都有哪些呢?经期饮食注意事项是什么?本文将重点讲解女性月经期间的相关知识,需要了解的朋友们,赶紧来看看吧!

月经期间吃什么水果好 经期饮食注意事项请劳记这些

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月经期间吃什么水果好
一、月经期间吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果 。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。
月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用 。
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性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些 。
二、经期不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物 。中医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。
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月经期间吃什么水果好
中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因 。
寒性水果的典型代表是西瓜 。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之 。
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除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等 。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物 。
三、经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养 。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血 。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等 。
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月经期间吃什么水果好
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等 。