十月怀胎 , 一朝分娩 , 咱们的孕妈妈终于经过努力生下了可爱的小宝宝 , 这个时候咱们的妈妈是非常虚弱的 , 所以家人在给咱们的“功臣”准备食物的时候 , 一定要注意及时补充营养 。
但是要注意 , 因为咱们的妈妈这个时候 , 身体的很多方面都还非常虚弱 , 所以在产后的第一餐有许多的禁忌和注意事项 。所以在给妈妈准备产后第一餐的时候千万马虎不得 。
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那么产后第一天吃什么最好呢 , 小编收集了相关资料 , 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后第一天应以“稀、软、清淡、有营养”为原则
当妈妈的第一天 , 您有很多方面需要注意的 。就饮食来讲 , 应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则 , 所吃的食物以补充水分 , 易消化为主 。
关于顺产产妇分娩后的第一餐 , 护理经验丰富的月嫂通常会建议喝一些热牛奶、热粥等 。
牛奶一方面可以补充身体所需的水分 , 还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙 。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥 。
小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 , 其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高 , 是产褥期的好食物 。
此外 , 小米含糖也很高 , 产生的热量比大米高许多 。对于产后气血亏损 , 体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用 。需要注意的是 , 产妇喝的小米粥不可太稀 。
除此以外 , 产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物 。
如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等 。产后第二餐可以用正常膳食 。
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有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差 , 可用比较清淡、稀软、易消化的食物 , 如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜 , 然后再用正常膳食 。
推荐莲藕粳米粥
做法:取莲藕250克 , 粳米100克 , 先将莲藕刮净 , 切成薄片 , 再将粳米淘洗好 , 两者同下锅 , 用水煮成粥 , 煮熟即可食用 。
功效:莲藕中淀粉、维生素和矿物质的含量都比较高 , 吃煮熟的莲藕 , 能够清除妈妈腹内积存的淤血 , 对快速排除恶露有助益 。很适合刚分娩 , 身体虚弱 , 恶露未尽的妈妈 。粳米则具有健脾开胃的作用 。
产后第一天应多吃蔬菜水果多喝水
除正餐外 , 产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果 , 一方面能增加维生素的摄入 , 另一方面也有防止便秘的作用 。
分娩过程中 , 产妇由于失血会导致身体水份的流失 , 因此要注意多喝水补液 。
一般来说 , 顺产产妇只要下了产床后可要多喝水 。
为了保证泌乳的需要 , 晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵 。
产妇在产宝宝过程中失血较多 , 补充蛋白质和铁等有助于造血的物质非常有必要 。鸡蛋中的蛋白质含量比较高 , 红糖中的铁量较高 , 都是产妇理想的食物 。
需要注意的是 , 为了避免增加肾脏负担 , 每日吃鸡蛋量不可多于6个 。
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