产妇产后头几天要怎么吃？身体恢复和下奶功效一举拿下！( 二 )

4．放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
作用：
鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收。
麻油猪腰
主料∶猪腰
【产妇产后头几天要怎么吃？身体恢复和下奶功效一举拿下！】调味料：老姜，黑麻油，米酒

文章插图
做法∶
1．腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。
2．在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。
3．老姜连皮切片。
4．锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。
5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)
作用∶
协助促进新陈代谢，加强骨盆腔，子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气。
产妇产后身心都很是虚弱，希望家人能够在她的饮食上给予她足够的能量补充；以心理上都能够给予她力量支持。