陈若仪月子餐曝光三菜一汤还有苹果

自上个月5日林志颖老婆陈若仪生下双胞胎儿子之后，关于他们一家五口的各种消息就被各大小媒体纷纷播报。从产前到产后，从大哥Kimi到两个小弟弟，无一被“放过” 。
林志颖公开“一家5口”的喜讯后，林志颖感慨良多，他当年跟陈若仪谈了多年地下恋情，Kimi还是跑到美国生的，但当他公开认爱并开采访人员会高喊“我当爸爸了”后，偶像包袱也随之放下。
林志颖单亲家庭出身，有过叛逆期，才会一头栽进赛车当中，17岁出道至今，了解当艺人不只是表面风光那么简单，他已让Kimi回归正常生活，未来双胞胎儿子出生后，也不打算让他们踏进演艺圈。

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林志颖3日为了替老婆煮“洗头水”，走进厨房烧开两大锅热水并放入姜片，“听长辈说做完月子用姜水洗头比较好，快帮黑米妈咪煮好，只是不知道比例对不对，哈哈！”体贴又细心的行为融化不少粉丝；
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不过也有网友看到林志颖的照片后，提醒说道：“（姜片）量太多啦！一大块就可以，太多了容易辣眼睛。如果再加点醋就很好了！”评论成为经典产后养生经。

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林志颖15日在脸书晒出1张照片，照片中是老婆的月子餐，三菜一汤还有苹果，他提到“月子餐看起来真可口，怎么变得好像是我在坐月子!”但许多人却把焦点放在他的帽子上，上面绣着大儿子Kimi的名字。他的照片晒出后，有人认为他直接把爱绣在帽子上相当温馨，也有粉丝提醒他老婆的月子餐不能吃，掀起讨论。
月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃” 。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

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蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
摄取足够水分
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
低盐少油营养均衡
坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。若是摄取过多盐分，容易造成水肿。

陈若仪月子餐曝光 三菜一汤还有苹果

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