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周一、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝.
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗.
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝.
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用.因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题.这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行.
此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显着,而且还能起到养颜美容的作用.枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水.
周二、大黄开胃消食
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗.
中餐：黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝.
晚餐：木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯.
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪.配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响.
周三、茯苓调理肠胃
早餐：蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份.
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个.
晚餐：
魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯.
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒.并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤.红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环.其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女性服用,能够养生保健,排毒瘦身.
周四：红花排毒消脂减肥食谱
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗.
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份.
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯.本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果.如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹.
周五：党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康
党参可以补中、益气、生津.对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效.非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状.
早餐：
枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份.
中餐：
海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯.
晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯.
本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用.而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降.
周末：山楂解腻消脂,杜绝肥肉堆积
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化.促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能.中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效.
早餐：绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯.
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份.
晚餐：米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯.
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