在快节奏的当下 ， 生计的重压、家事的琐碎、事业的不顺 ， 常常让我们喘不过气 。
这个时候我们越要学会放下内心的执念 ， 出去运动 。
穿行于风中 ， 奔跑在阳光中 ， 那些困扰你的坏情绪会随之消散 ， 令人烦恼的问题也将不药而愈 。
央视著名主持人白岩松在《白说》一书中写道：
“越是累得一塌糊涂的时候 ， 我最先想到的是跑步 。”
原来 ， 他因长期超负荷工作 ， 身体一度亮起了红灯 ， 高血压、失眠、焦虑都找上门来 。
后来 ， 他把跑步当作缓解的方法 ， 不但病愈了 ， 还成为了运动形象大使 。
人这一生 ， 最重要的就是有一副好身体 ， 一个好心态 。
而这些 ， 运动恰好都能给你 。
医学心理学博士聂聪老师曾说：
“规律性运动 ， 不但能提升一个人的精神面貌 ， 而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪 ， 尤其在汗水的释放中 ， 收获满满的幸福感和对生活的掌控感 。”
运动 ， 是一个人最好的富养 。
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03
独处时蓄力冯骥才说：
“平庸的人用热闹填补空虚 ， 优秀的人以独处成就自己 。”
独处的时光里 ， 藏着你未来的样子 。
1988年 ， 一个来自江苏小县城的姑娘 ， 考入南京大学外语系 。
初入大学的她 ， 没有沉溺于跨入大学的欣喜 ， 也没有跟其他同学一样忙着融入各种圈子 ， 更没有和其他女学生一样忙着谈恋爱 。
一个人的时光里 ， 她高度自律 ， 把所有的精力都放在了学习知识、提升自己的口语水平上 ， 光笔记就厚厚一摞 。
每一本都记录得密密麻麻 ， 比老师的还整齐 。
她的老师曾感慨道：“她或许不是最优秀的 ， 但一定是最有毅力的那一个 。”
四年后大学毕业 ， 她是宿舍里唯一没有谈过恋爱的姑娘 ， 却是当年被外交部录取中唯一的女大学生 。
她就是华春莹 ， 首位中国外交部新闻司女司长 。
《夏日友人帐》中有句经典台词：
“生命中大部分时光是属于孤独的 ， 努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏 。”
独处 ， 是一个人最成熟的选择；精进自己 ， 则是独处时最好的方式 。
你知道吗？蝉先要在暗无天日的地下蛰伏三年 ， 忍受着寂寞和孤独 ， 努力汲取树根的汁液 ， 才能在夏天的某一个晚上爬出地面 ， 一飞冲天 。
这就是著名的“金蝉定律” 。
从来没有一蹴而就的成功 ， 所有熠熠闪光的背后都是默默拼命的努力 。
脱口秀女王奥普拉在《我坚信》一书中说道：
“我坚信 ， 所有那些独处的时光 ， 对决定我后来成为什么样的人极为关键 。”
时间是最公正的裁判 ， 它会记住你的每一分付出 ， 也不会忘记你的每一次懈怠 。
所以 ， 你不必努力合群 ， 努力提升自己 ， 比仰望别人更有意义 。
人生最好的时光 ， 莫过于在与人无扰的世界里沉淀自己 。
▽稻盛和夫在《活法》中说：
“因果必报 ， 但需要时间 。
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