产妇便秘应该怎么办的调理方案这样做最有效！

产后便秘是产妇常有的症状之一，要知道，吃、喝、拉、撒、睡这是人休正常的一个生理现象，不管其中哪个程序出现混乱或者错误，对身体都会造成不良的影响。如果产妇便秘了势必会对自己身体的恢复造成影响，而且也会给哺乳宝宝带来影响。
光吃不拉想想都是件难受的事情，产妇便秘应该怎么办？产后便秘如不及时治疗，容易导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。所以，便秘虽不是大病，但寻找有效的治疗方法却刻不容缓。产妇便秘应该怎么办的小妙招，小编这就为你支招！！！

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产妇便秘应该怎么办？
产妇便秘应该怎么办
产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是“习惯性便秘” 。在治疗“习惯性便秘”，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。
产妇便秘调理方案
1 、调整饮食习惯
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
饮食建议：
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息时间
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作” 。
3、早下床活动
一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

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产妇便秘应该怎么办
4 、多喝汤水
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5 、充分利用天然植物
通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6 、提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
Step 1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
Step 2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
Step 3、持续收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复15 次，每天1 次。

产妇便秘应该怎么办的调理方案 这样做最有效！

产妇便秘应该怎么办的调理方案这样做最有效！