一岁宝宝补锌、补铁、补钙、补维生素食谱做法大全( 四 )

4：将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。
5：最后盛上一碗即可。
香蕉牛奶糊
香蕉素有“智慧之果”的美称，人体常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。推荐食用月龄：
10个月或以上宝宝。
准备食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
1：将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2：将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
3：
注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4：煮好后倒入研碎的香蕉。
5：调匀即可喂食。
6：最后用碗装上即可。
一岁宝宝补铁食谱
鱼泥豆腐
食物原料：
三文鱼50克，豆腐80克，盐、葱、香油、淀粉各适量
制作方法：
三文鱼洗净，剁成泥，拌入少许淀粉。豆腐洗净，切大块，葱洗净，切末。在切好的豆腐块上铺上拌好的鱼泥，放入蒸锅，用大火蒸7分钟至熟，出锅后加葱末、盐、香油即可。
妈妈营养经：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

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团圆果
食物原料：红薯、苹果各50克，白糖少许。
制作方法：将红薯洗净、去皮，切碎；苹果洗净，去皮、核，切碎。锅内加入适量水煮沸，放入红薯和苹果煮软，捞出加入白糖拌匀即可
妈妈营养经：红薯含有丰富的营养素，还是一种生理碱性食品能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体酸碱平衡，对维持宝宝身体健康十分有益。
水豌豆糊
食物原料：
豌豆10个，肉汤2大勺。
制作方法：将豌豆洗净，放入沸水中炖煮熟烂。取出炖烂的豌豆捣碎，过滤后与肉汤一起搅匀。
妈妈营养经：豌豆富含蛋白质、维生素B1、维生素B6和胆碱、叶酸等，味道比大豆好，宝宝大多不会排斥，另外碗豆对腹泻和红便有显著疗效。
原味虾泥
食物原料：
大虾5只，植物油少许
制作方法：
将虾去头去皮，再去掉虾背虾肚上的两条虾肠，然后用刀背打成泥。放少量水，淋上植物油，上锅蒸10分钟
妈妈营养经：从宝宝6-7个月开始，可以试着少量给宝宝吃虾，如果没有过敏反应的话，8个月以上的宝宝就可以吃虾了。
胡萝卜豆腐泥
食物原料：胡萝卜l根，嫩豆腐50克、鸡蛋1个。
制作方法：胡萝卜洗净去皮，放锅内煮熟后切成特别小的丁另取一锅，倒入水和胡萝卜丁。再将嫩豆腐边捣碎边加进去，一起煮。
煮5分钟左右，汤汁变少时，将鸡蛋打散加入锅里煮熟，即可。
妈妈营养经：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
什锦蛋羹
原料：
鸡蛋1个，虾米25克，番茄(或鲜番茄)125克，菠菜末125克，香油3克，水淀粉15克。
做法：
1、将鸡蛋磕入盆内，加适量盐和温开水搅匀待用。
2、锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入笼屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。