产后便秘吃什么好

产妇在分娩后 , 应适当地活动 , 不能长时间卧床 。产后头两天应勤翻身 , 吃饭时应坐起来 。两天后应下床活动 。饮食上要多喝汤、饮水 。每日进餐应适当配一定比例的杂粮 , 做到粗、细粮搭配 , 力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时 , 还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。平时应保持精神愉快、心情舒畅 , 避免不良的精神刺激 , 因为不良情绪可使胃酸分泌量下降 , 肠胃蠕动减慢 。
【产后便秘吃什么好】

便秘食疗方如下:

(1)葱味牛奶:
牛奶250克 , 蜂蜜60克 , 葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开 , 改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠 , 滑肠通便 。产后便秘者可以选用 , 对习惯性便秘者亦有一定效果 。
(2)香蜜茶:
蜂蜜65克 , 香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀 , 加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液 , 滑肠通便 , 对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
(3)紫苏麻仁粥:
紫苏子、麻仁20克 , 粳米200克 , 白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅 , 取汁放入锅内 , 加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞 , 润肠通便 , 益气健胃 。适用于产后便秘 , 由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适宜 。
(4) 炖参肠:
海参、猪大肠各200克 , 黑木耳50克 。葱、姜各5克 , 酱油10克 , 料酒50克 。锅内放入水烧开 , 将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟 , 放海参、葱、姜、料酒、酱油 , 煮至海参、大肠酥烂后加木耳 , 再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火 , 益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。
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