孕期散步需注意的细节


孕期散步需注意的细节

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【孕期散步需注意的细节】散步其实是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,而且能够增加人的耐力,对分娩是很有好处的 。孕妇在散步的时候,同时也在刺激着宝宝的运动 。每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行 。据说在阳光下散步是最好的,因为阳光中的紫外线具有杀菌功效,而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利 。
孕妇要确保自己的散步鞋可以很好的保护脚踝和脚弓 。不管是什么季节,要用防晒霜保护你的皮肤 。若是夏天,戴上太阳帽,带上装满水的喷水瓶,来维持自己的温度 。同时也要带上饮用水,防止身体脱水,因为这可能会导致身体收缩,体温升高,有时甚至会危及你和胎儿的安全 。
如果外面非常湿热的话,那就在有空调的购物商场散步,或者在健身馆或家里的踏车上练习 。
天黑以后,不要在外面散步,除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向,你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加 。
孕期中,丈夫可以抽出时间陪伴妻子散步,尤其是孕期9个月的时候,丈夫最好每天陪同妻子散步半小时,因为预产期越近,孕妇就会紧张,有丈夫的陪伴,她会感到很安全,对胎儿也有好处!
需要警惕的迹象:
1、不要散步过度,不要出现筋疲力尽或者上气不接下气这种情况 。
2、当你出现如下症状的时候,立即停下,打电话向你的医师求助:呼吸困难,头晕,胸部疼痛,肌肉无力,小腿疼痛或许浮肿,早产,胎儿运动不太活跃,羊水明显缺乏,或者全身紧缩 。